سلطة كابريز Caprese Salad
يرص شريحة طماطم و عليها شريحة جبن ثم ورقة ريان طازة ثم يعاد الرص بالتساوي ثم يرش عليه رشة خل بلسمي و زيت زيتون و ملح و فلفل. سل
جرانولا.. للفطار..للسناك..للأطفال..
أشعلي الفرن على 180 درجة. اخلطي الشوفان و الفواكه المجففة و اللوز جيدا في طبق عميق. ممكن استبدال اللوز بالبندق. في طبق عميق آخر
ستيك بالصوص البني
ستيك بالصوص البني الصوص البني له اتجاهات كثيرة في الطعم فمنه بفلفل اسود أو بالبصل فقط أو بالماشروم.. هذا النوع به طعم الفلفل
تشيز كيك قليل السعرات
لأرضية البسكوت اخلطي علبتين بسكوت القمح الكامل بالخلاط ثم ضيفي بعض معالقمن المياه الساخن حتى يذوب الذبدة التي بداخل البسكو
مشروب ليمون بالنعناع المنعش
ضعي كل المقادير في الخلاط و يضرب حتى ذوبان العسل ثم يصب و يشرب على الفور. هذا المشروب قليل السعرات و يساعد على رفع حرق الدهون
سلطة الفاصوليا الخضراء
هذه سلطة منعشة جدا في الصيف و الحر و قليلة السعرات و لكن نحظر الاكثار من العسل و السكريات بشكل عام. اسلقي الفاصوليا نصف سلقة..
خبز بخلطة الثوم Garlic bread
وصفة مغذية و لذيذة و سهلة جدا على سفرة الفطار أو كمقبلات: حشوة شرائح الباجيت: زيت زيتون بكر + ثوم مفروم + ملح و فلفل + بقدونس و ب