سلطة الحمص المميزة
الطريقة: في الخلاط، يضرب الحمص والطحينة والخل والعسل وعصير الليمون والثوم وزيت الزيتون. يضرب حتى الحصول على القوام المرغوب
كب التوست الصحي – Healthy Toast Cup
وصفة مغذية جدا و سهلة . حلوة كوجبة للمدرسة او لطلبة الجامعات او للعاملين . يفرد التوست بواسطة نشابة ثم توضع بقوالب الكاب كيك.
ايس كريم بيتي .. مميز جدا
الطريقة: يقلب الحليب المكثف مع الكريمة المخفوقة، حتى يتجانس جيدا. يوضع الخليط في الفريزر حتي تماسك. ثم يغرف بالايس كريم سكو
سلطة الجبنة الحلوم
الطريقة: ينقع البصل في خل التفاح . يضاف زيت الزيتون للبصل ثم الخيار والزيتون، ثم الجبن الحلوم والنعناع. يقلب الخليط جيدا، ثم
كاب كيك بالرومي المدخن
الطريقة: يخفق البيض بالمضرب اليدوي ، ثم يضاف الزيت ويقلب الخليط، ثم اللبنة، ثم الملح والفلفل. ثم يضاف الشبت والجبنة، ثم يضاف
الخبز السريع بحشوات مختلفة
الطريقة: يعجن الدقيق مع الماء ورشة الملح جيدا . تعجن جيدا، ثم تفرد على سطح مرشوش بالدقيق بسمك رفيع . توضع في طاسة ساخنة، وتشوح
حلو الخوخ اللايت
الطريقة: يشوح الخوخ مع الزبدة، من كلا الجانبين. ثم يضاف العسل ليتكرمل مع الخوخ. تذوب النشا مع الماء، ثم تضاف للخليط ويقلب جيد
مثال ليوم كامل من الرجيم.. بالفيديو
هذا الفيديو يوضح مثال ليوم كامل من الرجيم الصحي المتكامل