جميع الوصفات

بيض محشو

فطاير حادقة بالخضروات و الجبن

وصفة الكيكة الحادقة بالخضروات و الجبن كما ذكرت في البرنامج فالكيكة مفيدة جدا و هايلة للفطار كما ان بها عناصر لا حصرة لها للك

برجر اللحم او الفراخ او الرومي بالصويا الصحي

  اضافة الصويا يعزز من القيمة الغذائية للبرجر لأنه بروتين نباتي صحي جدا. برجر اللحم او الفراخ او الرومي بالصويا: اخلطي جمي

سلطة الجزر بالتفاح

صوص المكرونة السحري للأطفال و الكبار

صوص المكرونة الصحي و الذيذ جدا: عصجي لحمة مفرومة حمرة بدون دهون مع بصلة مفرومة و معلقة زيت واحدة ثم ضيفي الفلفل الأحمر و الطم

بابا غنوج قليل الدسم

الطريقة: تخلط المقادير بالخلاط تقدم باردة مع الخبزالأسمر

تارت فواكه بالفرن..سعرات أقل!

تارت المشمش أو البرقوق أو الخوخ: عجينة الأرضية: اخلطي كوب و نصف يوازي 200 جرام دقيق قمح كامل مع ربع كوب يوازي 50 مل زيت عباد الشم

اعملي الوافلزالصحي بنفسك!

تم التحديث يوم 13 ابريل 2015: لطريقة: يخلط البيض مع السكر ، ثم يضاف الزبدة واللبن والفانيلا ويقلب جيدا. يضاف الدقيق المخلوط بالب

فوائد اليانسون و وصفات المشروبات الصحية و المنعشة..