وجبات الدايت المجهزة (meal preparation )
الوجبة 1 : 2 بيض مسلوق مقطع انصاف جبن قريش مرشوشة بحبة البركة شرائح طماطم وخيار وخس 2 شريحة الخبز المشبعة الوجبة 2
سلطة مقوية للعظام
الطريقة: تخلط مكونات الصوص جيدا في بولة. يرص البروكلي في طبق التقديم ، ثم الجبنة والبيض واللوز ، ثم يضاف الصوص على السلطة
كينوا بالباذنجان
الطريقة: يفرغ قلب الباذنجان المشوي ، ويمكن خلطه مع باقي مكونات السلطة في بولة يخلط الصوص جيدا، ويوضع البصل فيه قليلا، ثم باق
سلطة مشبعة للأم الحامل
الطريقة: تخلط مكونات الدريسنج في بولة ، وتقلب جيدا. ثم تضاف باقي مكونات السلطة وتقلب جيدا، ثم تقدم.
سلطة البازلاء والبطاطس بالمايونيز
الطريقة: تخلط مكونات الصوص جيدا ، ثم يضاف باقي المكونات وتقلب جيدا وتقدم. الوصفة مناسبة لراغبي زيادة الوزن
سلطة الكزبرة والفول السوداني
الطريقة: تخلط مكونات الصوص جيدا . في بولة تخلط مكونات السلطة جيدا ويضاف الدريسنج وتقلب جيدا، وتقدم.
سلطة البطيخ الاصفر والفيتا
الطريقة: تخلط مكونات الدريسنج جيدا ، ثم تضاف باقي مكونات السلطة وتقلب جيدا. بهدوء. وتضاف الجبنة على الوجه ، وتقدم
سلطة التونة مع الخس
الطريقة: تخلط مكونات الدريسنج جيدا في بولة . ثم يضاف البصل ويقلب جيدامع الدريسنج. ثم تضاف باقي مكونات السلطة وتقلب جي