وجبات الدايت المجهزة (meal preparation )
الوجبة 1 : 2 بيض مسلوق مقطع انصاف جبن قريش مرشوشة بحبة البركة شرائح طماطم وخيار وخس 2 شريحة الخبز المشبعة الوجبة 2
بان كيك بالكريمة الغنية
الطريقة: لعمل البان كيك: يقلب الدقيق مع اللبن جيدا بالمضرب اليدوي، ثم يضاف البيض والسكر والزبدة ويقلب جيدا. يضاف الملح والفا
كينوا بالباذنجان
الطريقة: يفرغ قلب الباذنجان المشوي ، ويمكن خلطه مع باقي مكونات السلطة في بولة يخلط الصوص جيدا، ويوضع البصل فيه قليلا، ثم باق
عجة السبانخ المغذية
الطريقة: في طاسة يوضع الزبدة والبصل ويشوح قليلا، وتضاف السبانخ وتشوح. في بولة يخلط البيض وملح وفلفل، ثم اللبن والجبنة ال
بسكوت الجبنة المشبع
الطريقة: في محضرة الطعام يخلط الجبنة والبيضة والزيت جيدا ، ثم يضاف الشوفان وباقي المكونات يفرد بين كيسين نايلون وي
فطائر الخضار المغذية
الطريقة: تخلط كل المكونات في بولة ويضاف الشوفان ليلم الخليط. تشكل اقراص باليد وتوضع في طاسة غير لاصقة مدهونة زيت ، على ن
كرات التين المجفف
الطريقة : ينقع التمر والتين في اللبن الساخن لمدة ساعة. يحمص الشوفان واللوز قليلا في طاسة غير لاصقة، ويضرب في الكبة حتى يصبح ن
كيك مغذي للاطفال الرضع فوق السنة
الطريقة: توضع الجزر والكوسة واللبن والبيض ودبس التمر والزيت في الخلاط العادي ،، ويضرب جيدا جدا حتى ينعم الجزر والكوسة جيدا.
