بان كيك صحي Pan Cake
تخلط جميع المقادير ثم يصب مقدار نصف مغرفة في طاسة مدهونة بمعلقة زيت أو زبدة .. ثم تقلب على الجهة الأخرى حتى تستوي على كل ناحية
جرانولا.. للفطار..للسناك..للأطفال..
أشعلي الفرن على 180 درجة. اخلطي الشوفان و الفواكه المجففة و اللوز جيدا في طبق عميق. ممكن استبدال اللوز بالبندق. في طبق عميق آخر
مهلبية بالشوفان
تقلب كل المقادير على نار هادئة حتى يثقل قوام المهلبيه. تصب في قوالب ثم تترك تبرد في الثلاجة. تزين بالمكسرات او بالفواكه.
برتقال بالجنزبيل
وجبة صحية جدا: قطعي برتقالة ثم ضيفي بشر جنزبيل طازة و معلقة عسل أبيض و زبادي لايت حسب الرغبة.. تؤكل باردة. هذه الوصفة صحية و مغ
فطار بالموز و الشوفان..
فطار صحي جدا.. اهرسي موزة و اخلطي معها كوب زبادي لايت و معلقة كبيرة عسل أبيض و 3 معالق شوفان.. هذا الفطار يمد الجسم بالطاقة و ال