الرجيم السريع للاصحاء فقط
5 April, 2018
الرجيم السريع للاصحاء فقط وارجو استشارة طبيبك.
ممكن اتباع الرجيم من يوم حتى ثلاث ايام.
اول ما نصحى كوب ماء فاتر.
بعدها بعشر دقايق كوب ماء فاتر مذوب فيه م ص عسل مع م ص خل تفاح او ٦ نقاط فيتامين ج او نص ليمونة صغيرة.
للفطار:
2 بيضة مسلوقة و قطعة جبنة فيتا لايت او قريش او لبنة لايت مع السلطة المسموحة.
او
علبة تونة في محلول مائي مصفى او قطعة سمك مشوي او مشروم سوتيه مع السلطة المسموحة.
للغذاء:
صدر فرخة مسلوقة او مشوية بدون جلد مع السلطة المسموحة.
او
سمكة مشوية او علبة تونة في محلول مائي متصفية او قطعة فيليه لحم مشوي منزوع الدسم او بولة صغيرة لحمة مفرومة بدون دسم مع السلطة المسموحة او الخضار المسموح.
بالليل قبل النوم خلال ٣ ساعات:
علبة زبادي لايت او قطعة صغيرة جبنة قريش او مشروم سوتيه او علبة تونة في محلول مائي مصفاه او بيضتين مع كوب ماء فاتر معصور عليه نص ليمونة صغيرة او ٦ نقاط فيتامين ج.
ملحوظات مهمة:
السلطة عبار عن:
خس و خيار مقشر و فجل و بقدونس و جرجير او نوع واحد فقط بدون زيت و ممكن اضافة ليمون و فلفل اسود و كمون و جنزبيل و شطة.
الخضار المسموح:
سوتيه او مسلوق او مشوي في الفرن بدون زيت هو الكوسة و البروكلي و الفاصوليا الخضراء.
و ارجو بعدم اضافة اي نوع سلطة او خضار غير اللي موصوف.
مسموح بتمرة واحدة عند الشعور بالهبوط.
تناول ثلث معدة فقط.
شرب ٨ اكواب ماء على مدار اليوم.
ممكن ثلاث اربع كوب لبن نص دسم على مدار اليوم.
ممنوع اي سكريات عموما و لا في الشاي او القهوة
