النصائح العشرة للدايت من سالي فؤاد

تم التحديث يوم 21 فبراير 2015

هذه هي النقاط الأساسية التي ساعدتني على فقدان 25 كيلو من وزني في خلال 6 شهور و هذا معدل صحي:
1- منع أكل النشويات و السكريات و الفاكهة بعد المغرب لأن الجسم لا يحرقها جيدا بل يحولها دهون حتى تخزن في الجسم.
2- أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى ال200 سعر للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم بالتالي للحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم و يفضل لو يكون وجبة من نوع واحد لهضم أفضل أي وجبة الفاكهة لحدي و النشويات مع الخضار أو السلطة لحدى أو البروتينات مع الخضار أو السلطة لحدى لأن كل نوع بيحتاج وقت مختلف في الهضم فالفاكهة تهضم في ساعة و النشويات في 4 ساعات و البروتينات في 6 ساعات و الخلط يسبب عرقلة هضم.
3- تقليل السكريات و الدقيق الأبيض و المشروبات المحلاه لأن كل ده يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبدا و اذا استمرينا نشرب سكريات او ناكل نشويات كل ساعتين حيفضل الجسم في حلقة مغلقة من الجوع و تخزين الدهون. أنصح الصبح قبل الأفطار بمعلقة عسل أبيض صغيرة مذوبة في كوب ماء دافي مع عصرة نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة خل تفاح. هذا المشروب الصباحي يساعد على تحفيز الحرق أثناء اليوم..
4- أكل البروتينان بأشكال كثيرة مدار اليوم يساعد على الشبع المستمر و حرق الدهون و لكن لا تفرطوا لأن الافراط يضر أعضاء بالجسم مثل الكلى.
5- شرب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء و منهم الكبد لحرق أفضل فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر لكم. بالاضافة ان احيانا الجسم يكون في احتياج الى ماء لكن باشارة خاطئة من المخ نعتقد اننا في احياج الى الاكل فناكل اكل اضافي بدون لازمة.
6- اكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات و خالي من الدهون مثل زبادي اللايت او جبن قريش أو فيتا لايت يساعد على التخسيس لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم و يخمل تماما من النشويات و السكريات.. عند عمل هذا الهرمون بكفاءة ممكن يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة. خصوصا الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة.
7- فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية من أطعمة مهم جدا جدا لأن الأطعمة ممكن تكون صالحة للرجيم و لكن لا تناسب جسمنا فتسبب التخن و التعب و الصداع و الانتفاخ كما يحدث لي عند أكل البرتقال و العيش فبتجنبهم تماما لتهيئة جسمي للقدرة على التخسيس.
8- منع الدهون المضرة و هي الدهون الحيوانية و أكل الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون و الكتان و الصويا و المكسرات و الأسماك الدسمة كالسلمون و الماكريل في اطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.
9- أكل الشوربات و السلطات قبل أي وجبة أحسن طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية لأن الشبع يبدأ تلقائيا من المخ بعد 20 دقيقة.. و لكن راعوا أن السلطات و الشوربات تكون أقل دسم و خالية من النشويات البيضة. كما أنصح بشرب كوب شاي بعصرة ليمون طازة و محلى بسكر دايت بعد كل وجبة بنصف ساعة مما يساعد على فقدان الوزن .
10- هذه أهم نصيحة في الاخر و هي بعد كل ثلاث أيام مما ذكرت نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل و الاكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات و الماء.. فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة و يفرق على الميزان بدون ما يحفز الجسم لتحويش الدهون في الأيام المقبلة كما تخصيص يوم واحد في الاسبوع لكسر الرجيم “يوم فري” لكن الحفاظ على عدم الافراط في الأكل..
و أرجوكم انسوا أي أدويا أو منتجات لأني جربت كل شيء و لا نتيجة لها بل أموالنا فقط التي تخس و ليست أجسامنا!!
أنا حكتبلكم دائما نصائح ان شاء الله و يارب أكون فدتكم
رجيمي شكله كالاتي: الصبح أشرب شاي باللبن بمعلقة سكر فركتوز و أزود بسكر دايت حسب الرغبة حتى لا أزيد من السكريات في المرة ( احيانا استبدله بمشروب الجنزبيل و ليمون و شاي اخضراو احمر معا محلى بمعلقة عسل صغيرة حتى اقلل من الالبان و لنتيجة فقدان وزن افضل لانه مشروب يعلي الحرق).. بعد ساعة واحدة أكل تفاحة أو أي نوع اخر و لكن ثمرة واحدة لأن كل ما زدنا يعلى سكر الدم و بالتالي الجوع و تخزين الدهون.. …بعد ساعتين أكل كوب زبادي و عليه معلقة شوفان و معلقة دقيق شعير و معلقة صغيرة عسل أبيض و قرفة حسب الرغبة و انصح باضافة معلقة بذر كتان مطحون ..  و بعد ساعتين أشرب كوب نسكافيه بسكر دايت و بعد ساعة و احدة شرائح الخيار و الطماطم و الفلفل الملون مع معلقتين جبن فيتا بطعم قوي مثل الاسطمبلي و بعد ثلاث ساعات بروتين مثل بيضة مع جبن قريش أو صدر فراخ مخلي مشوي أو سمك فيليه مع شوربة قليلة الدسم أو سلطة بعد ساعتين كوب شاي باللبن بسكر دايت فقط ( او مشروب الصبح الحارق) و قبل النوم بساعة كوب زبادي لايت بسكر دايت و عصير ليمونة و ممكن معلقتين شوفان .. المهم ان الفاكهة بالنهار و البروتين بعد المغرب و الزبادي قبل النوم و كنت أقلل النشويات بقدر المستطاع لأجعل جسمي يحرق من دهون جسمي بدل مخزون السكريات.. جربوا و قولولي رأيكم و يا رب بالفايدة ان شاء الله! لنتيجة افضل انصح بتحديد يوم كل ثلاث ايام للشرب فقط طوال اليوم بمشروبات خالية السكريات و ماء كما انصح بكسر الرجيم بيوم فري  كل اسبوع لكن عدم الافراط .. اي مجرد لخبطة الجسم من نظام نمطي .. و انصح بالرياضة قدر المستطاع للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم فهي العامل الحارق الاساسي في الجسم.

هذه النصائح للشخص السليم فقط و في حال الأصابة بأي مرض  يرجي مراجعة الطبيب قبل إتباعها.

ملحوظة عن أكل الفاكهة:

تؤكل الفاكهة قبل اي وجبة رئيسية بساعة او بعد الاكلة من 2 الى 3 ساعات حتى لا تعرقل الهضم. في حالة فطار الزبادي ممكن اضافة ثمرة فاكهة لأن وجبة الزبادي سهلة الهضم. يفضل أن لا نتعدي ثمرتين في المرة للحفاظ على نسبة سكر الدم خصوصا لراغبين انقاص الوزن.

نصيحة عامة:

الرياضة مهمة جدا لبناء العضلات التي تساعد على حرق مثالي في الجسم لذلك أنصح برياضة المشي السريع أو أي رياضة تحبوها 3 مرات اسبوعيا لمدة نصف ساعة

11215722_10153050606097274_3325541381782431836_n
لمشاهدة الفيديو:

Tags

278 Comments

  • allaa

    انا سنى 16 سنة و انا اللى وزنى من 40 الى 42 طب وزنى المفروض كام و بذر الكتان ايه نظامه عايزة ابطله و خايفة اتخن و 100 جرام تساوى كام كوب و ملعقة و الكوب مثل كوب زبادى و لو كوب عادى كام مللى و الخيار و الطماطم كم سعر حرارى

  • allaa

    و معلش الخيارة و طماطم و الخس فيها كام سعر و ال.100٠جرام تساوى كام كوب و ملعقة و ممكن زى كوب الزبادى وﻻ كوب عادى و كام مللى و البلحة و مشمشية و قراصيا و معلقة صغيرة من زبيب كام سعر كل وحدة

    • sally

      قائمة السعرات على النت ابحثي عنها فيها كل التفاصيل

  • حبيبة

    انا ورني 58 وساعات 57 و طولي162 و عندي 17 سنة ومش عرفة كدا حلو ولا ياريت حضريتك تنصحيني عشان نفسي اخس عن كدا

  • allaa

    و معلش الخيارة و طماطم و الخس فيها كام سعر و ال 1٠ تساوى كام كوب و ملعقة و ممكن زى كوب الزبادى وﻻ كوب عادى و كام مللى و البلحة و مشمشية و قراصيا و معلقة صغيرة من زبيب كام سعر كل وحدة

  • مريم

    يا سالى انا لقيت فى السعوديه كيس مكتوب عليه نخاله هل دا الدقيق الكامل ولا ايه

    • sally

      النخالة جزء فقط من القمح

  • مريم

    ممكن تقولى رجيمك عامل ازاى؟ & بتاكلى ف حدود كام سعر ف اليوم ؟؟؟

  • emy ahmed

    لو سمحتي يا سالي انا ببعتلك وبتمني تردي عليا انا وزني 64 وطولي 155 عاوزه اعرف وزني المثالي يبقي كام وطريقه للتثبيت عشان انا قلقانه عشان لما بريح من الريجيم يومين تلاته بزيد من 500 ل800 جرام انا كنت 75ك الوقت كويس ولا هرجع تاني بسرعه نزلت حولي 11ك في شهرين ونص ولو اكلت فيشار فعلا بيساعد ع الحرق واكل كميه قد ايه كده وفي اي وقت

    • sally

      الون المثالي لكي من 50 الى 60. الفشار لو وجبة ممكن تكلي منه علبة وسط مثل التي بالسينيما لكن بدون كرامل

  • dalia omran

    ساعة 6:55 ص – Reply
    شكراً لك! تعليقك يحتاج مراجعة الإدارة قبل نشره.
    هاى سالى انا كنت عايزه اسالك عن اشترى مشايه ياكهرباء افضل ولا جهاز الكريزى وكمان بنسبه للنظام حلو اووى بس انا مش عارفه هقدر اعمل دايت سنه كامله من غير مغيرو عشان اوصل للوزن المثالى انا بمل بسرعه و بحب الحلوياتاوووووى و المقليات والعيش وهو ده اكلى مش بحب غيره ابطل الاكل ده ازاى

  • رؤى

    اشكرك ولكن يقولون ان الوزن المناسب لطولي يجب من 66-60 هل هذا صحيح ؟!

  • رؤى

    شكرا ولكن يقولوا ان الوزن الملائم لطول 166 هو من 60-66 هذا صحيح ؟؟

    • sally

      نعم هذا اطار الوزن الصحي

  • رؤى

    هاي بدي اسالك طولي 166ووزني 70 يبقى ثابت هل وزني ملائم اني لست سمينه كثيرا ولكن فقد الورك هو البارز

  • Shaima

    معلش يا سالي بعد المغرب يعني الساعة كام تقريبا؟؟؟
    عشان عندي المغرب على الساعة تسعة

  • Shaima

    أنا بحبك اوي

  • Shaima

    آسفه ربنا يعينك

  • dalia

    انصائح جميلة زيك 🙂
    انا عندى 23 سنة وتقريبا اغلب حياتى مقللة اكلى ولكنى مش بخس بس مش عارفة اعمل اية حاسة انى مش بحرق ابدا

    • sally

      الرياضة حترفع الحرق عندك و شرب الماء بوفرة

  • مي

    لوسمحت انا عند بنت خالتي صغيرة وتخنةوعايزين نخسسها ممكن طريقة

    • sally

      ارجو تتبع نصايحي في الدايت

  • رقية

    نصايحك حلوة اوى بس انا بقالى 4 سنين احاول افقد من وزنى و كل ما بفقد برجع تانى ويمكن ازيد يعنى انا مشكلتى انى عايزة اخس بسرعة

    • sally

      هل جربتي تطبقي نصايحي المكتوبة في الدايت؟

      • رقية

        مجربتهاش لسة بس انا عايزة اعرف انتى خسيتى ف اد ايه ؟؟ انا مش تخينة بس انا عايزة جسمى يتظبط و عندى بطن عايزة جسمى يبقى رشيق ووشى يبقى صغير لان اول حاجة بتتأثر هو وشى و ف حاجة كمان اخر نصيحة رقم 10 انا مش فاهماها خالص ؟؟؟

      • sally

        انا خسيت في خلال سنة

  • dalia omran

    hi sally ana kont 3ayza 3raf 2h 2lghaz 2l 2fdal 2lmashaya 2l blkhrba2 wla el crazy w kaman 2lnbzam 7lw bs ana msh 3arfa h2dar 23d sana msh b3’yroo 3shan 2wsal llwazn 2lmsaly ana bml bsor3a w b7b 2l7lwyat 2wiiii w 2lm2aly w 3ysh ana bakol 3ysh btry2a bsh3a 3batl 2zay 🙁

  • تسابيح احمد

    سالى انا عملت دايت لمدة اسبوعين او تلاته وكنت بقلل من النشويات ومبكلش حلويات ومخسيتش ولا ربع كيلو وده ضيقنى جدا وخلانى اكل اكتر من الاول واكل حلويات ومش عرفه اعمل ايه وانا مضيقه جدا عشان مش خسيت

    • sally

      يمكن كان حجم وجباتك كبيرة او عالية الملح او ما شربتيش ماء بما يكفي

  • راندا

    انا بحبك اوي يا سالي بس المشكله ان انا نفسي ابدأ الرجيم كل يوم بقول هبدأ النهارده. بس معنديش عزيمه مش عارفه اعمل ايه

  • اميره جمال

    سالي موقعك خووووووراااااااافي بجد
    انا لسه مشتركه فيه امبارح
    انا عندي سؤال ,, 😉
    انا متجوزه من تمن شهور تقريبا وزدت عشرة كيلوا القعده بقى وكده
    المهم انا جبت سير ومقلله كميه الاكل
    عايزه اعرف امشي ع السير امته في رمضان وقد ايه
    وهل ل ل ل ,, اهتم بعدد الساعات ولا الكيلوات الي بمشبها ولا السعرات الحراريه دا كله بيبقى مكتوب ع السير
    يعني احدد لنفسي قد ايه في اليوم في رمضان وغير رمضان بليز ,,, وجزاكي الله الف خييييييير ع المجهود الرائع

    • sally

      في غير رمضان انصحك بنصف ساعة كل يوم او يومين مشي سريع اما في رمضان بعد الفطار بثلاث ساعات

  • allaa

    ممكن تقولى مواعيد اكلك بتصحى امتى و نظامك و كدا

  • allaa

    ايه المشروبات الصحية و الينسون و مشروبات الموقع مفيدة على الريق

  • مريم

    سالى هى النخالة هى القمح الكامل

    • sally

      النخالة جزء من القمح الكامل

  • allaa

    انا بشرب 2 كوب مياه على الريق و بعده بشرب منقوع بذر كتان بعده بربع ساعة بفطر توست او نص و معلقة كبيرة قربش و السناك 1/2 كوب لبن و الغداء ببدا بسلطة بعده ضدر فرخة و الخضار اخر حاجة و السناك فاكهة و العشاء زبادى و الفاصل بين كل وجبة ساعتين و وزنى 41 و مرة 40 و مرة 42 و طولى 170 و قبل النوم كوب بذر كتان انا سمعت انه بيخسس اﻻرداف بس عايزة ابطله اعمل ايه و مش عايزة اتخن و اكلى مسلوق و بالزيت و خسيت فى 4 شهور 15 كيلو و الدورة مش بتنزل و باخود دواء و عملت تحليل غدة درقية الحمد لله مفيش حاجة اعمل اية و بشرب 8 اكواب مياه فى اليوم و بمشى 1/2 مش كل يوم بس بحاول انزل حتى و لو 1/4 ساعة و مش باكل نشويات وﻻ حلويات و مياه غازية وﻻ فول وﻻ طعمية

    • sally

      وزنك قليل جدا و غير صحي. ارجوكي تضيفي النشويات الى اكلك اليومي. وزنك يسبب مشاكل هورمونات و دورة شهرية و حمل فيما بعد و امراض لا قدر الله و تساقط شعر و الخ

  • allaa

    انا بشرب 2 كوب مياه على الريق و بعده بشرب منقوع بذر كتان بعده بربع ساعة بفطر توست او نص و معلقة كبيرة قربش و السناك كوب لبن و الغداء ببدا بسلطة بعده ضدر فرخة و الخضار اخر حاجة و السناك فاكهة و العشاء زبادى و الفاصل بين كل وجبة ساعتين و وزنى 41 و مرة 40 و مرة 42 و طولى 170 و قبل النوم كوب بذر كتان انا سمعت انه بيخسس اﻻرداف بس عايزة ابطله اعمل ايه و مش عايزة اتخن و اكلى مسلوق و بالزيت و خسيت فى 4 شهور 15 كيلو و الدورة مش بتنزل و باخود دواء و عملت تحليل غدة درقية الحمد لله مفيش حاجة اعمل اية

    • sally

      انت مش محتاجة تبعتي كذا مرة انا حقراها. مرة تكفي و انا حجاوبك.

  • مريم

    انا كنت بعمل ريجيم واكتشفت بعد كدا انه كيميائى لانى كنت مانعه الدهون والنشويات و الدورة اتقطعت عندى من سنتين ورحت لدكتور قالى لازم اوصل اوزنى الطبيعى ولما رحتله كنت 48 كيلو و بدات اكل كتير عشان اتخن (من خمس شهور ) ووصلت دلوقتى 54 و مش عايزة اتخن تانى و بدات اقلل اكلى ومن ساعت ماقللت اكلى الدورة مجاتليش اديلها شهرين ( مع العلم انى لما بدات اكل كتير جاتلى يوم و بعديها بشهر جاتلى اسبوع طبيعى و من ساعتها مجاتليش لما قللت اكلى شويه) وانا مش عايزة اتخن تانى و طولى 167 و سنى 16 سنه … قوليلى اعمل ايه ؟؟؟ عشان الموضوع ده خنقنى بــــــــــــجـــــــــــــد :((

    • sally

      انصحك تحللي هرمونات و تزوري دكتور نسا بجانب اتباع نصايحي في الدايت

      • مريم

        ما انا حللت هرمونات و روحت للدكتور جرب معايا دواء 3 شهور و بعديها الدورة مجاتش برده و قالى كل ده من التغذية اللى مش سليمه و اصلا هى مجاتش طبيعى غير لما بدأت آكل كتير (من الاكل اللى ماما بتعمله يعنى فيه زيت و سمن وكدا ) وانا مش عايزة اتخن تانى و الدورة مش راضيه تييجى 🙁

      • sally

        ممكن تكلي كتير بدون سمن لكن صحي و تفضلي على وزنك و هرموناتك تتظبت ان شاء الله و المهم تكلي بروتينات

  • مريم

    انتى بقا مبتاكليش حلويات خالص؟ 😀

    • sally

      باكل و بندم و ارجع اعمل رجيم و ارجع اكل حتة صغيرة 🙂

  • سالى

    انا بتابع برنامجك على سى بى سى سفرة انا واولادى بنحب نتابعك و نصايحك بجد مفيدة بس انا إبنى الكبير فى سن المراهقة بيحب الاكل جدا ووزنه مش وحش 40 كيلو وعنده15 سنة نفسه يخس بس بيجوع بسرعة ومالوش اوى فى السلطة و الفاكهة تنصحيه بايه وشكرا على كل ما قدمتيه

    • sally

      وزنه مش كتير بالنسبة لسنه. احرصي على انه ما يشربش عصاير بسكر او حلويات كتير

  • ندى

    هاي سالي انا بدي اسالك وزني بتغيّرش بظله كما هو بالاحرى من وانا بصف السابع لاسا و انا اسا بالتاسع ووزني هو 166 يعني ممكن حقا ان اخفض 25 بكم يوم ؟ وانا حاولت رجيمات ولم افقد بالوزن

    • sally

      نصايحي في الدايت هي نظام حياة و ليس رجيم حيفيدك جدا ان تخسي ان شاء الله

  • نور

    فى رمضان انا بشرب عصير ليمون سكر قليل وشوربه لسان عصفور ولحمه او فراخ او كفته وسلطه وبنام على الساعه عشرة بالليل عشان مش اجوع واكل وساعات بصحى اكل زبادى فى السحور وساعات بكمل نوم للفجر تقدرى تقولى انى بنام كتير عشان مش اكل لدرجه ان زياده نومى فصلتنى عن كل حاجه فى حياتى

    • sally

      كثرة النوم تضر الجسم.. كلي باعتدال و صحي

  • Shaima

    ليه تعليقي لم يتم الرد عليه؟؟؟
    و شكرا

    • sally

      تعرفي يا شيماء تجاوبي على 100 سؤال في اليوم؟ اعذريني

  • لولا

    انا حامل بالشهر التاسع وتخنت ف حملي 25 كيلو مع العلم ان الدكتور قالي بعد الولادة هنزل 10 كيلو من وقت الولادة لمدة اسبوعين انا عايزة اعرف ممكن بعد ولادتي انزل لوزني الطبيعي خلال كام شهر

    • sally

      خلال 9 شهور ترجعي لوزنك الاساسي

  • ام ندى

    بجد انتى زى العسل وكل حاجاتك حلوة ونفسى اكون زيك فى كل حاجه ووزنك حلو اوى ونفسى اكون زيك بس انا عندى مشكلة ان زيادة وزنى تاتى من منطقة البطن والارداف زى الكمثرى نحيفة من فوق وزيادة من تحت رائيك ايه فى حل المشكلة دى خصوصا انى ولده قيصرى من 6 شهور ونفسى بطنى ترجع تانى

    • sally

      بطنك حترجع في خلال سنة من بعد الولادة ان شاء الله.. تابعي نصايحي في الدايت و ان شاء الله تفرق معاكي كتير

  • نور

    سالى انا تعبانه ومدمرة نفسيا ومخنوقه ووزنى 80 وطولى 160 وعندى 22 سنة وتعبت من الرجيم وزهقت منه انا بدات فى موضوع الرجيم من 3 اعدادى ودلوقتى انا كرهته ومش عندى قدره انى اعمل دايت تانى بخس وبتخن حسب مزاجى وراحتى النفسيه اناا بجد تعبانه وفكرت فى الموت اكتر من ميه مره ومش عارفه اعمل ايه

    • sally

      نور انت الشيطان مأثر عليكي.. ليه موت علشان وزن زيادة .. ايه يعني.. ديه مشكلة ليها حل. احمدي ربنا انك مش مريضة .. اكتبيلي انت بتكلي ايه يوميا بالتفصيل و انا حقولك فين المشكلة

  • مريم

    بس الجسم بياخد ظاقته الاساسية من النشويات و لو قللتها للدرجه دى الجسم هياخد طاقته من البروتين و مش هنستفيد منه كدا ,,, صح ولا ايه ؟؟

    • sally

      الجسم يبدأ يحرق من الدهون اذا ما قللتيش من اكل البروتينات

  • اسماء

    انا عمري١٤سنة ووزي ٣٥ وطولي١٦٥ يا ترى ايه الوزن المعقول ليه واكل ايه وهل ياتري ينفع اكل شكلاتة وشبسيي انا اساسا مش باكلهم وهل اخد مكملات غذائية وفيتامينات ولا لا ولو مش عايزة اخس ولااتخن اكل ايه .ومرسي اوي

    • sally

      اسما انت وزنك قليل بالنسبة لطولك.. وزنك افضل في حدود 50 كيلو.. كلي بشكل صحي بدون مكملات غذائية و بدون اشياء مضرة مثل الشيبسي

  • مريم

    فينك ياسالى انا جبت السير ويارب أداوم عليه
    هى الرياضه العادية فى المنزل بتربى عضلات ولو ما استمرتش عليها بتخن زياده ولا اللى بيعمل كدا الرياضه على الاجهزه زى اللى فى الجيم

    • sally

      اجهزة الجيم هيا اللي بتربي العضلات

  • مدام / بوسى

    انا عندى 22سنة وزنى 75كيلو بصراحة معرفش طولى كام بس انا نفسى اخس قوليلى على نظام غير ده عشان انا برضع

    • sally

      يوجد على موقعي نظام للمرضعات

  • رنا

    السلام عليكم اخت سالي… رمضان كريم عليكي وعلى اهلك

    انا رنا من الاردن عمري 29 غير متزوجة وزني الحالي 85 كلغ وطولي 170 سم
    باختصار قبل 6 سنين كان وزني 66 كلغ
    بس زاد وزني لاسباب سهري الليل على الدراسة ,استخدامي الكمبيوتر اكتر من 7 ساعات يوميا بسبب البرمجة والجلوس كتير آخرسنتين اشتغلت كمُدرّسة ومؤخّرا توفّى والدي رحمةُ الله عليه
    عانيت من اكتئاب
    بحب آكل المكرونة والاكل السريع ,ناجتز ,الحلويات… الخ
    مع اني ماباكل كتير بس نوعية اكلي سيء

    تعبت نفسيا .. نويت انظّم اكلي واهتم بنفسي وبصحتي
    لكن بتحمّس لساعات وبيختفي لأيام وبتروح الارادة وبيرجع آكلي سيء ولمّا بخلّص اكل ببكي

    في نظام صحّي اتبعه في شهر رمضان؟ انا عندي سير كهربائي…
    زيادة الوزن عندي بس بالذراعين والارجل جسمي بيشبه الساعة الرملية ….

    آسفة على الاطالة في الكلام
    ماشاء الله انا بهنّيكي وبحيّكي على اللي حقّقتيه لانه العزيمة والارادة مش سهلة ..انتي اتغلّبتي على نفسك ووصلتي .. الله يقوّي عزيمة الكل ويهديهم للخير

    • sally

      اهلا بيكي يا رنا و اعتذر لردي المتأخر بسبب كثرة الاسئلة على الموقع. انا حاسة بيكي.. الاكتئاب و الرجيم و الرجوع للأكل ثم الاكتئاب اوحش شيء.. لكن كوني قوية لان الرجيم اذا فهمتيه و فهمتي الجسم بيخس ازاي حيكون سهل عليكي جدا فهو نظام حياة و ليس رجيم. اتبعي نصايحي الشخصية في الدايت فهي ملخص تجربتي و ساعدني على اني اخس 3 مرات 25 كيلو. ان شاء الله حتتبعي النصايح و تخسي بالتدريج. طمنيني عليكي بعد اسبوعين.

  • تسابيح احمد

    ممكن استبدال الكريمه البانى بالكريمه العاديه وهى بتخن

  • Shaima

    السلام عليكم
    ازيك يا سالي، أولا بشكرك على البرنامج الجميل بتاعك و ربنا يوفقك، أنت لذيذة و عسوله و طريقة أكلك و أفكارك حلوه أوي، إن شاء الله هجربها، عندي استفسار بعد اذنك، أنا برضع و في نفس الوقت عايزه أخس و ازود اللياقة بتاعتي و أنزل بطني لان من ساعة الولادة و لسه مرجعتش زي ما كانت، أنا ولاده بقالي 7 شهور، و طولي 157 و وزني 70، بحاول على قد ما اقدر أشرب ماء كتييير و انظم أكلي ، انا بعد الولادة قعدت فتره مش كنت بقدر أقاوم الحلويات، بس الحمد لله دلوقتي أحسن كتيييييير و فطاري دايما دلوقتي شوفان مع زبيب و فاكهه جافة مع ملعقة عسل و لبن،
    عايزه اعرف اذا فيه نظام غذائي اقدر امشي عليه و ميأثر على اللبن و في نفس الوقت يخسسني؟؟؟
    لان صحباتي قالوا لي انهم لما جربوا يعملوا رجيم أثر على اللبن و قل جدا و مرجعش تاني زي ما كان.
    آسفه إذا كنت طولت عليك و في انتظار ردك
    و إلى الأمام

    • sally

      شكرا يا شيماء. يوجد رجيم خاص للمرضعات على الموقع

  • مريم

    تسلميلى وربنا مايحرمنيش منك

  • مريم

    سالى من فضلك ايه انسب وقت للرياضه او المشى على السير قبل الفطار ولا بعده وبعد رمضان برضه بعد الغداء ولا امتى وينفغ بعد الاكل ولا ايه

    • sally

      يفضل قبل الفطار الصبح او بعد فطار رمضان بساعتين

  • تسابيح احمد

    سالى انا دلوقتى وزنى بينزل لكن الارداف لا وده عامل ليا مشكله كبيره وده مش وراثى تنصحينى بايه انا عندى 17 سنه

    • sally

      الارداف او البطن يعتبر خريطة جسم.. حلها الرجيم و الرياضة و اخيرا عمليات الشفط

  • مريم

    أشكرك.على الافاده الله يزيدك من نعيمه

    • sally

      الله يكرمك شكرا على دعوتك الحلوة

  • مريم

    أشكرك على ردك واهتمامك بجد انا بحبك فى الله
    هرجع للأصل مش بزياده بمعنى انى اسمع ان لما حد يمارس رياضه ويسيبها بتربى عضلات ولو تركتها العضلات تتحول لدهون والوزن يتضاعف ولا ده مش على المشى

    • sally

      الوزن يتضاعف فقط اذا كنت لازلتي تكلي بكمية بعد التوقف عن الرياضة لان اثناء الرياضة الحرق عالي فالأكل لا يوثر حين انه يؤثر من جديد بعد التوقف من الرياضة

  • مريم

    انتى انسانه جميله جدا شكل وروح ومحترمه جدا بجد وسعيده بجد انى عرفت أتوصل ليكى أنا عايزه أجيب السير الكهربائى ايه رأيك فيه وهل لو تركته هيزيد وزنى لان وزنر زاد وخصوصا الارداف 

    • sally

      شكرا يا مريم.. هو السير بيساعد طبعا..المهم الالتزام للحصول على نتيجة.. كل ما تستعمليه كل ما يزيد حرقك للسعرات و يشد جسمك و اذا تركتيه ترجعي للاصل من جديد

  • Reem Samy Wadie

    سلام يا سالي……انا معجبه جدا بوصفاتك…..انا باخد دوا مانع الحمل و اكيد عارفه اني الادويه دي بتملي الجسم ميه…..انا بعمل دايت مع دكتور تغذيه بس نزولي بطي جدا ….ممكن تنصحيني بحل للمشكله دي….متشكره جدا جدا

    • sally

      قلة الحرق لها اسباب عديدة و انا كاتبة عنها تحت تساؤلات على الموقع ان شاء الله تفيدك

  • تسابيح احمد

    ماما عندها 36 وشيله الرحم وبطنها من سعتها عماله تعالى لان عندها امساك مزمن فى حل للامساك ده
    ووزنها 68.5 والطول 163

    • sally

      انصح بأكل الفاكهة مثل الخوخ و المشمش و الخضروات و زيت الزيتون و شرب الماء بوفرة متفرق على اليوم و زيارة طبيب باطنة للتأكد من حالتها الصحية

  • raghda

    ا.سالي من فضلك انا اكلي مش منظم بالمره وطولي 162 ووزني 75 عايزه ارجع اخس تاني لان اي نظام بعمله مش بستمر عليه لما مش بلاقي نتيجه وتنظيم الاكل صعب جدا عندي

  • تسابيح احمد

    مشروبات للتخسيس وانا بعشقك كل اللى بتعميليه يا سالى

  • reham gamal

    أنا من اشد المعجبين بك ويعجبنى اهتمامك بالدايت بس أنا عايزة اعرف أيه رأيك فى شرب الشاى الاخضر ؟؟؟؟؟؟؟؟

    • sally

      الشاي الاخضر مفيد جدا اذا شرب من غير سكر

  • هديل

    ازيك ياسالي ؟ عاجبني اوي البرنامج بتاعك خصوصا البان كيك جربتها طلعت حلوة اوي ، كان عندي ليكي سؤال ، انا خسيت 26 كيلو علي مدار 4 سنين دايت ومشي مش هنكر اني كنت اوقات بهرج وارجع اكل خصوصا الحلويات بس اللي وصلتله ف الاخر ان المشي هو الحل وتقليل كمية الاكل ومحرمش نفسي من اي حاجه بس الاعتدال حلو ، ودلوقتي بقيت 68 الحمد لله ، سؤالي بقي انا عندي تمددات بيضا في جسمي كله ومش حابه تدخل جراحي ، هل فيه منتج معين طبيعي او تجميلي استعمله ؟ وبرضه منتجات او طرق لشد الذراعين والارداف . شكرا لذوقك 🙂

    • sally

      اهلا بيكي.. للاسف لا يوجد له حل بالكريمات

  • تسابيح احمد

    سالى انا عندى 17 سنه ووزنى 68 وطولى 158 المفروض ايه الوزن المثالى والمشكله عندى الكرش والارداف

    • sally

      الوزن المثالي من 50 الى 60 كيلو

  • تسابيح احمد

    سالى انا وزنى 68 وطولى 158 ومشكلتى الارداف والكرش اعمل ايه ارجو الرد

    • sally

      الارداف و الكرش مشكلة وراثية. الحل الرجيم و الرياضة لتقليل البروزات

  • silvana

    انا لو مشيت على النظام ه وخسيت و حسيت انى مشى عايزة اخس اكتر من كدة امشى عليه برده ولا اعمل ايه

    • sally

      امشي على النظام ده تاني لما ترجعي تتخني

  • shemo

    سالى ازيك انتى جميلة و رقيقة بصى يا سالى انا كنت ٩٨ ك بس الحمد لله خسيت و بقيت ٧٣ك و طولى ١٦٠ بس انا عندى مشكلة ان الجزء اللى تحت مليان و بالذات الارداف و انا زهقت من الدايت بصراحة و بقيت مقبلة على الاكل سالى ياريت تردى عليا علشان انا تعبت

    • sally

      اعتذر عن تاخري في الرد. الارداف للاسف جينات و خريطة جسم. حلها الرياضة مع الرجيم و اخيرا عمليات التجميل

  • اية

    بس يا سالى كل الرجيم دة معناة انى مش هاكل اكل كتير من اللى بتعملية زى مثلا فطيرة التونة او البيتزا او البرونيز ودة تحفة حاجات كتيييير اوى وانا بصراحة بحب اكلك اوى ولازم اجربة كلة اعمل اية؟

    • sally

      الكميات الصغيرة ممكن تعدي 🙂

  • Enass Hagag

    انا عندى مشكلة ان ذراعتى طخينة وبعمل دايت وبخس شوية بس بردوا دراعتى طخينة ومعدل الحرق بطئ نفسى اسرعه اعمل ايه

    • sally

      انصحك تحللي هرمون الغدة الدرقية عندك

  • محمود

    انا عندي 13سنه ووزني 50كيلو وعايز اخس ايه الوجبات التي تخسس

  • alaa

    bs enty keda msh btakly ay nashawyat,,,, w ya ret t2oly konty btakly eh f ayam el free

  • نادية

    عمرى 59 وعملت رجيم نقصت 5 ك فى سنة ولم انزل
    بعد مع العلم بان اعانى من الم ف ظهرى وركبى وكان وزنى 98 وطولى152 واعانى من امتلاء الجزء العلوى

  • شيماء محمد

    بجد ياسالى انا بشكرك على المعلومات المفيدة وربنا يجزيكى خير بس انا بصراحة مش بيبقى عندى وقت او تركيز انى كل شوية اكل حاجة بعينها يعنى لو ممكن تحصريلى الدايت فى وجبتين او تلاتة بالكتير حيبقى عملى بالنسبة لى لانى اصلا فى العادى باكل وجبتين فطار وغدا ومش باكل بينهم بس ممكن اكل بعد الغدا بساعتين سكريات وانا وزنى من ساعة ماولدت 100 كيلو وهو ثابت مابيقلش ومش بيزيد اتمنى تساعدينى والف شكر

    • sally

      التمراية وجبة و التفاحة تعتبر وجبة.. اي حاجة خفيفة و سهلة بين الوجبات الصغيرة الاساسية عشان تحافظلك على سكر الدم

  • ريهام

    أنا ماشيه علي نظام اﻷكل كل ساعتين ده يا سالي يس بأكلات مختلفه شويه عن اللي فوق بس أكلات دايت و بقالي أسبوع وما خستش ولا نص كيلو علي الميزان.

    • sally

      هل بتمارسي رياضة و بتشربي مياه كفاية على مدار اليوم؟

  • saramohmed

    طيب لوسمحتى انا عايزه اخس بس مبحبش منتجات الالبان ممكن استبدلها بايه وعايزه ريجيم لتخسيس البطن لوسمحتى

  • خلود ابوزيد

    نصائح رائعه يا شيف سالي،، انا بقالي ٣ شهور ماشيه علي نظام اسمو دوكان وهوه يعتمد علي اكل البروتينات وفي مراحل اخري خضروات وفواكه وانا تقريبا بقالي من الفتره ده مش باكل نشويات خالص غير الخبز الاسمر ، هل ده ياثر علي جسمي … انا خسيت لخد دلوقتي ٦ كيلوا مع العلم طولي ١٦٠ و وزني كان ٦٤ كيلوا وحاليا ٥٧،٥ وشكراا

    • sally

      الخبز الاسمر من النشويات 100 في 100

  • moony

    لو سمحتى يا سالى انقذينى انا ولدت من 3 شهور وبرضع طبيعى ومش قادره اسيطر على شهيتى خالص على طول جعانه مهما آكل مع انى ما كنتش باكل خالص حتى فى الحمل كان اكلى ضعيف

    • sally

      هذا شيء طبيعي بسبب الهرمونات و حفاظ الجسم على تغذية الطفل . الرضاعة تستهلك 600 سعر اضافي في اليوم. حاولي تتبعي نصايحي الشخصية في الدايت مع شرب الماء على مدار اليوم

  • Basma Abouzeid

    ما شاء الله عليكى بجد ..الموقع تحفة .. أنا عرفتك من cbc سفرة .. بجد البرنامج يجنن و أحلى حاجة إن كل الاكل اللى بتعمليه صحى .. ربنا يوفقك يا رب و إلى الأمام دايما .. أنا مشكلتى اللى تعبانى جدا هى بطنى .. أنا عندى 27 سنة متجوزة من سنة و شهرين و قبل الجواز جسمى كان مثالى (طولى 167 و وزنى 58 ) و كنت باكل كتير و باكل كل حاجة و فى أى وقت و مكانش فى أى حاجة بتأثر عليا لانى كنت بحرق جامد .. دلوقتى بعد ما جبت بنتى 5 شهور جسمى زاد طبعا و بطنى منفوخة من ساعة الولادة كأنى حامل فى الشهر الخامس !! بجد مخنوقة أوى و مش عارفة أنظم أكلى و مش عارفة أعمل تمارين لأنى برضع و معظم الوقت بحس انى جعانة أوى و باكل أى حاجة قدامى من غير تفكير و برضه بحس بهمدان معظم الوقت !! قوليلى أعمل إيه ؟؟؟

    • sally

      ده شيء طبيعي جدا لأن الجسم تظل هرموناته مختلفة عن الطبيعي حتى 9 شهور بعد الولادة.. بعد هذه الشهور يبدأ لنظامه كقبل الحمل و الولادة و اذا كنت بترضعي طبيعي اشربي ماء بوفرة اكثر من الطعام.. الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق 600 سعر اضافي في اليوم.

  • hala

    شكرا ليكى يا سالى على اهتمامك والرد وانا فعلا هاعمل تحليل وربنا يسهل نفسى اخس
    بس هو فى تحليل معين ولا اعمل تحليل هرمونات كاملة
    على فكرة انا فى العشاء باكل تفاحة + كوب زبادى

    • sally

      بلاش تفاح في الليل قبل النوم لأنه بيخمر في المعدة و بيسبب مشاكل للكبد. تحليل هرمونات الغدة الدرقية و لكن قبل التحليل انصحك بزيارة طبيب لتحديد التحليل اذا احتجتي تحليلات اضافية

  • hala

    سالى انا بجد معجبة بيكى جداااااااااااا جداااااااااااا وبكل وصفاتك الحلوة
    انا اريد ان تساعدنى اخس فانا وزنى 87 كيلو وطولى 168 وعملت رجيم كثير مع دكاترة كبار ولكن جسمى بيرجع
    والمرة دية عملت من شهر مارس متابعة مع دكتور مشهور وقالى لازم جلسات وعملت عندة جلسات غالية جدا لمدة 5 اسابيع واتباع نظام غذائى وادوية تحفز الحرق واعشاب كمفورت ستايل والتزمت بكل دة ولكن النتيجة كانت مفاجاة
    نزل وزنى 700 جم فقط انا محبطة جدا ارجوكى ساعدينى
    مع العلم انى لااكل حلويات ولا اضع سكر دايت على اى شئ احب الاشياء بدون سكر

    • sally

      انصحك تعملي تحليل هرمونات..ممكن تكون الغدة الدرقية بها مشكلة و تسبب قلة الحرق كما انصحك بتقليل النشويات و العشاء

  • زوزو

    لوسمحتى ياسالى انا كان وزنى قبل الحمل 63 وفضل ثابت فى اول 3 شهور وبدا يذيد بالتدريج وظت فى اخر 3 شهور لحد ماوصلت 93 كيلو بس خرجت من الولاده 81 مع العلم انى مش غاويه اكل ومش باكل حجات بتخن ودلوقى بقالى 4 شهور والده وزنى 76 بس محتاجه اخس جدا لانى مااخدتش وسيله وخايفه لو حصل حمل ازيد الزياده الشديده دى لوسمحتى ياسالى انا كان وزنى قبل الحمل 63 وفضل ثابت فى اول 3 شهور وبدا يذيد بالتدريج وظت فى اخر 3 شهور لحد ماوصلت 93 كيلو بس خرجت من الولاده 81 مع العلم انى مش غاويه اكل ومش باكل حجات بتخن ودلوقى بقالى 4 شهور والده وزنى 76 بس محتاجه اخس جدا لانى مااخدتش وسيله وخايفه لو حصل حمل ازيد الزياده الشديده دى

  • نرمين

    صباح الخير
    أنا عندى بنت عندها 10 سنوات ووزنها 70 كجم.
    حاولت معها بالرياضة و لكن بتزهأ بسرعة و تبطل .
    وجربت متابعة الطبيبة كانت بتخس 5 كجم فى 2شهر وبتزهأ و تبطل
    * مفيش أجهزة أو أى شىء يظهر فى شكلها التغيير بطريقة سريعة مما يحفزها ويخليها تكمل بدون زهق. وخصوصا إنها طفلة و بتحب الشيكولاته و البيبسى و الشيبسى و أنا منعاهم تماما.

  • سناء

    انا وزنى 100 كيلو وطولى 163 سم ده نظام مناسب ليا طيب لو حسيت بجوع خاصة وقت المغرب ولا قبل النوم ايه اعمل

    • sally

      كلي زبادي او اي نوع بروتين مثل صدر فرخة او جبن قريش او بيضة مسلوقة مع قطعة جبن قريش

  • سناء

    انا وزنى 100 كيلو وطولى 163 سم ده نظام مناسب ليا

  • rasha

    ميرسى يا حبيبتى انك رديتى اولا مبروك عليكى وعلينا قناة سفرة وانا مستنية بفارغ الصبر اكلاتك ثانيا كنت عاوزة اسالك هو الزبادى ممكن اكلة كام مرة فى اليوم؟ وقبل النوم اكله بساعة ولا بتلات ساعات؟

    • sally

      شكرا يا رشا 🙂
      الزبادي ممكن اكل علبتين فقط في اليوم حتى لا يزيد ماة حمضية في الجسم. ممكن اكله قبل النوم بساعة او اقل.

  • rasha

    معلش هتعبك معايا شوية عشان انا حالتى ميئوس منها انا 103 كيلو وطولى 164سم وقررت اجرب نظامك قوليلى لو انا فاهمة صح 9 الصبح شاى باللبن 10 ثمرة فاكهه 12 الفطار 1 شاى او نسكافية 2 سناك(شرائح طماطم وخيار وفلفل ومعلقة جبنة) 5 الغداء (شوربة وسلطة وبروتين مع 3 ملاعق نشويات) 7 شاى او نسكافية 9 العشاء (زبادي لايت+ليمون) صح كدة ولا انا مزودة؟؟؟؟

    • sally

      اعتذر عن ردي المتأخر.. نعم صحيح هذا النظام .. اتبعيه و ان شاء الله تحسي بفرق ملحوظ .. المهم لا تنسي شرب الماء

  • Enas

    معلش ممكن اسأل سؤال كمان عن جلسات الليزر وفي حاجه اسمها ريلايف يتنزل بالمقاسات وليس تخسيس ايه رايك فيها ولو في حاجه كويسه ممكن تقوليلي عليها وشكرا

    • sally

      الاجهزة يوميا تحدث باختراعات جديدة.. منها بالفعل له تأثير لكن لطبقات الدهون السطحية فقط

  • Enas

    ممكن اعرف شربه الكرمب فعلا بتخسس او بتساعد علي التخسيس لان انا اردتي مش قويه بصراحه بس ملتزمه في اكلي لحد ما بس طبعا لازم اخس لان انا وزني ٨٠كيلو وطويل ١٦٥ عشان كده عايزه حاجه تساعدني مع الالتزام

    • sally

      الشوربات عموما لو قليلة الدسم و مليئة بالخضار تساعد على التخسيس لانها تساعد على الاحساس بالشبع بدون سعرات اضافية

  • Enas

    انا وزني ٨٠ ودولي ١٦٥ وجسمي مش بينزل بسهوله بعد ما لولت تاني مره انا نفسي اتبع نظام غذائي متوازن بس مشكلتي الكبيرة السسسسسسكريات للاسف اول ما اعمل ديت تاني اسبوع بيبقي عندي رغبه ملحه علي اكل الحلويات رغم أني بأكل فاكهة مع الديت بس مش عارفه سبب شرهتي في اكل الحلويات يا ريت تفديني في النقطة دي

    • sally

      انصحك ان لا تحرمي نفسك من الحلو كل يومين او ثلاثة مرة و لكن احظري الميعاد و مقاس الحلو. كلي قطعة الحلو بمقاس ربع كف يدك الصبح مع القهوة قبل ميعاد الفطار او بعده المهم قبل الساعة 11 صباحا فهذا لا يسبب زيادة وزن.

  • sally hussein

    hi sally .. ana mo7bata gedan ba2aly kteeeeer ba7awl anazl wazny swa2 m3 dr 2w m3 nafsy bs daymn msh b2dar 2akaml .. el 2erada bat3ty ba2at fl 2ard t2reban m3 eny 3andy 7afz kawy gedan w hwa fara7y b3d 2akl mn sana t2reban bs ta3abt mn kotr el mo7awalat el fashla 🙁

    • sally

      اذا كنت قرأت نصايحي الشخصية فلا تحتاجي الى نظام رجيم معين.. اقرأيها مرة ثانية و افهمي كيف الجسم يتعامل مع الطعام. هذا الفهم طبقيه على نظام اكلك و حياتك. سهل جدا و لا يتطلب مجهود بل فهم.

  • نوجا

    لو سمحتي انا وزني 115 وطولي 175 وعمري 33 سنة عملت رجيمات كتير وكلها بتفشل لان اكلي غير صحي عندي 3 اولاد وبيحبو الاكل المقلي بطاطس بفتيك وما شابه نفسي اخس واستبدل الاكل غير الصحي باكل صحي وشوفت وصفات كتير عندك اكيد هتعجب الولاد بس نفسي فنظام يومي اعمله ويجيب نتيجة معايا وعندي بنت 10 سنوات كانت رفيعة جدا وعملت عملية اللوز وبعدها تخنت قوي اصبح وزنها 55 وطولها 140 بس اخواتها جسمهم مناسب يا ريت تفيديني وتردي بنظام اتبعه لاني تعبت من كتر المحاولات والفشل

    • sally

      اعتذر عن ردي المتأخر لأني كنت مسافرة الفترة اللي فاتت.. و زنك بالنسبة لطولك في نطاق “السمنة” و محتاجة تخسي حوالي 30 كيلو للحفاظ على صحتك. اولا تبدأي تتبقي ما وصفته تحت “نصايحي الشخصية في الدايت” لأنها نظام حياة سهل و مفهوم و لا احتياج للرجيمات المحددة. الوصفات على الموقع موضحة طرق اخرى بديلة للتحمير و القلي تناسب كل أفراد الأسرة. انصحك ايضا بتحليل الغدة الدرقية حتى تتأكدي من نشاطها.

  • رنا

    لو سمحت انا عمري 26 وعندي 3 اطفال حاليا مرضعة زاد وزني بعد الولادة ووصل 76 وطولي 164 عاملة رجيم مع رياضة ايروبكس نزلت 7كيلو في شهر بس حاسة انو بطيء في النزول وشو وزني المثالي لو سمحت

    • sally

      وزنك المثالي من 55 الى 67 كيلو.. حسب ارتياحك انت..طبيعي نزول الوزن ببطء بعد الولادة لمدة 6 شهور و لكن بعدها النزول يرجع الى المعدل الطبيعي. الرياضة في اولها تساعد على بناء العضلات المهمة لحرق الدهون و لكن وزن العضلات اثقل من الدهون زاتها فتعتقدين ان نزولك في الوزن يتم ببطء في حين ان شكل جسمك اصبح افضل لأن مكان الدهون بنيتي عضلات و الحرق افضل بكثير للحفاظ على الوزن فيما بعد

  • zeze

    شكرا يا سالى على المعلومات دى بس كنت عايزة اعرف هل النسكافيه بلبن ولا بلاك و المدة اللى انتى مشيتى فيها على الدايت وهل هو نظام دايت واحد طول الفترة وشكرا

    • sally

      هذا النظام للحياة.. و نظام يفهم جيدا حتى تطبقيه على طول اذا رغبتي الخسسان او حتى الحفاظ على الوزن فيما بعد..لا مانع للخبطة في ايام او في وجبات و لكن اول ما بتزيدي بترجعي للنظام ده. اما بخصوص النسكافيه ممن ربع كوب لبن كامل الدسم و يفضل نصف دسم مرتين يوميا.. احظري ان فايدة اللبن لا تمتص من الجسم حين خلطه مع الكافيه او الشاي

  • سوزان

    انا لسه عمله عمليه الغده الدرقيه تم استئصالها بالكامل ولسه بدءه اخد تروكسين ٥٠ ليه يومين بس مع العلم ان الغده كانت نشطه والغريب ان وزني كان زايد ٩٠ مش نازل وطولي ١٦٦ قوليلي اعمل ايه انا كده بدءه اخذ التروكسين وعايزه انزل مع الحبوب

    • sally

      تابعي مع دكتورك حتى ضبط الهرمونات عندك بعد الاستئصال.. يجب متابعة مستمرة في الوقت الحالي

  • OM HAMZA

    انا فى فترة الرضاعه وابنى عنده سنه والمشكله انى مش عارفه اعمل اى دايت خااالص وبجوع بسرعه جدا ومش قادره اسيطر على الموضوع ده ارجوكم ساعدونى فى حل المشكله دى برجاء دايت غير مكلف اسفه للاطاله

  • شوشو

    طوله ١٧٥ ووزنه ٩٤ وشكرا علي الاهتمام

    • sally

      هو بالفعل محتاج يقل وزنه حوالي 10 الى 15 كيلو حتى يتخلص من مشكلة البطن. انصحه يتبع نصائحي الشخصية في الدايت بجانب نظام يومه مع ممارسة الرياضة مثل المشي السريع ثلاث مرات في الاسبوع لمدة نصف ساعة.

  • سوسو

    اريد دايت خفيف لأنى مريضة قلب بس بسمع الكلام وحتاجة نصيحة ونظام دايت يكون مناسب لعلاجى ميرسى اشكرك يا سالى

  • سوسو

    انا سبدة عندى 52 سنة واود ان امشى على دايت مناسب لسنى انا وزنى 70 كيلو هو انا زدت شويع وعايزة اقلل الحسم شويه حيث اننى مريضة قلب لكن بحب النظام وممكن اقلل اكلى انا دلوقتى باكل اكثر من قبل كدا ياريت يا سالى تنصحينى وانا هاكون معاكى انا ست مطيعة واشكرك جداً باى باى

    • sally

      اهلا بيكي يا مدام سوسو.. انصحك تتبعي نصايحي و تعرضيها على طبيبك حتى يأكد عليكي هذا النظام و على صحتك. كما انصحك بتقليل الدهون المشبعة التي في اللحم و الزبدة و السمنة و صفار البيض تماما و استبدليها بزيت الزيتون البكر و عين الجمل و سمك الماكريل و السلمون و قطعة شيكولاتة غامقة يوميا

  • شوشو

    لو سمحت يا سالي أنا جوزي عنده بطن بس جسمه عادي فهو بيفطر ويتغذي بس بيقلل العشا وبيشرب ليمون دافئ الصبح وبليل يا ريت تقولي لي عشان اعرف تعبه بنتيجه ولا لأ

  • شوشو

    إيه رأيك يا سالي في رجيم نوع واحد بس نازله مصر بعد شهرين وعايزه اخس بسرعه ولو انتي شايفاه كويس إيه النوع الكويس ال اكله وينفع نوع واحد يومين بس في الاسبوع أتمني اسمع افادتك

    • sally

      هذه الرجيمات ضارة جدا بالصحة لأنه تفقده عناصر مهمة يومية

  • ام نور

    خسيتى فى قد ايه يا سالى؟

    • sally

      مرة و انا 15 سنة في حوالي سنتين او ثلاث و مرتين بعد حملين في خلال سنة بعد الولادة.

  • زينب

    السلام عليكو,,سالي لو سمحتي انا محتاجكي تساعدني بجد,,انا كان وزني من سنتين تقريبا 107,,وقدرت اخس الحمدلله بالدايت وموخرا الرياضه,,ووصلت الي 85,, انا بعمل دايت بس مش متابعه مع دكتور او حاجه,,بس ببقالي فتره ثابته او ازيد من كيلو ونص الي 3 ووصلت حاليا ل 88,,مع العلم ان الرياضه بتغير شكل جمسي خالص يعني اللي يشوفتي يفتكرني مثلا 77 80 كيلو,,انا مش عارفه اعمل ايه,,ياريت تفيديني,,بجد لاني حاسه اني قربت ادخل في اكتئاب,,وخايفه ارجع للصفر,,ميرسي

    • sally

      اولا مبروك على اتباع الرياضة و تغيير نظام الأكل و على وصولك الى هذا الوزن. ثانيا تقليل النشويات عموما جدا و حصرها على الفطار فقط مع استمرارية الرياضة يساعدك على النزول او على ثبات الوزن. كل ما قللتي النشويات بكل أشكالها سيقل وزنك تدريجيا. اعرفي حرق جسمك على مقياس كمية النشويات.. فأشخاص مثلا يثبتو في الوزن بمجرد التعدي عن ربع رغيف في اليوم و اشخاص عند نصف رغيف.. جربي و قوليلي النتيجة مع اتباع نصايحي الشخصية المدونة على الصفحة

  • شوشو

    لو سمحت يا سالي أنا لو اتخذته فعلا نظام حياه ومنعت المقليات خالص وأكل باعتدال بس مش رجيم معظم الاكل وبكميات اخس ولا لا

    • sally

      طبعا حيفرق معاكي في الوزن و الصحة ان شاء الله

  • امانى

    انا ام مرضعة نفسى اخس وزنى حوالى 115 وطولى حوالى 166

    • sally

      الرضاعة تساعد الجسم على حرق 600 سعر حراري ايضافي في كل يوم فهذه فرصة حلوة حتى تتخلصي من الوزن الزائد و لكن بحرص حتى لا تضري طفلك. الرضاعة تعتمد على شرب السوائل و اهمها الماء. نظمي اكلك و شرابك حتى يكون صحي و ابتعدي عن كل شيء ذات سعرات عالية و اتبعي نصائحي الشخصية في الرجيم المدونة على الموقع..

  • سارة صالح

    هل بعد التثبيت اكل الخضار والفاكهة باى كمية يذود الوزن والفجل والجرجير ممكن بعد التثبيت اكل المحشى والمكرونة بجميع انواعها ولكن بكميات قليلة تذود الوزن وياترى انتى بتقدمى برامج فين والساعة كام بالظبط وعلى اى قناة وهاتى وصفات للريجيم كتيرة

    • sally

      اكل كميات صغيرة من اي وجبة يساعد على التثبيت. حاليا لا اقدم اي برامج.

  • شوشو

    انت فينك يا سالي طمنيناعليكي

    • sally

      شكرا على سؤالك انا بخير الحمد لله

  • شوشو

    لو سمحت يا سالي ايه فايده العسل علي الريق وايه فايده العسل والليمون بماء دافئ ولو سمحت كمان لو جبت مشايه في البيت احسن ولا في ناس بتقول لو بطلت جسمي هيتخن تاني ايه رايك

    • sally

      العسل و الليمون مطهر و معلى للمناعة. المشاية تساعد المرأة على تقوية عضلات الجسم و النشاط و بالتالي عظام الجسم. الرياضة عموما اذا تركت تسبب عكس فوائدها الرهرتة و التخن و نشاط اقل.

  • سارة صالح

    الطريقة الصحية لعمل الفشار حتى لا تؤثر على الريجيم وماهى الكمية بالكوب للفول السودانى اللى مسموح بية

    • sally

      الفشار يحضر بالطريقة التقليدية في حلة بمعلقة زيت واحدة فقط حتى تكون صحية و تساعد على التخسيس. يؤكل الفول السوداني في حدود 30 جرام في الوجبة في اليوم.

  • سارة صالح

    هل اذا وصلت للوزن الذى اريدة وقمت بالتثبيت ازيد من2 الى 3 كيلو

    • sally

      الوزن يتراوح في كل الأحوال في حدود 2 الى 3 كيلو

  • سارة صالح

    هل الفول السودانى يزيد الوزن وهل 75 او80 مناسب لطول 161.5 ام لا والفشار والترمس يزيدو الوزن ام لا

    • sally

      الفول السوداني يزيد الوزن اذا افرطي في تناوله. 100 جرام منه حوالى 600 سعر. الفشار و الترمس يساعدو على الخسسان اذا اكلتيهم لحدا كوجبات صغيرة. الوزن المناسب لطولك من 60 حتى 70 كيلو.

  • سارة صالح

    انا ولدة مرتين قيصرى وبطنى شكلة وحش مكان العملية وبعمل ريجيم وبرضة شكلة مش عاجبنى اعمل اية وايهما افضل المشاية ولة الدراجة ولة المشى وحلوى النعناع ممنوعة
    الدروبس

    • sally

      المشي السريع عموما أفضل الرياضات.. دهون البطن تذول من الرياضة و الأكل الصحي لكن ترهلات جلد البطن لا تذول من ممارسة الرياضة لأن الجلد لا يستطيع ان ينكمش. حل ترهلات الجلد هي تدخل جراحي. أي نوع حلوى بداخلاها سكر يسبب زيادة وزن عند الاراط في تناولها. واحدة تكفي في اليوم.

  • شوشو

    معلشي تعباكي معايا بس بجد هموت من التفكير بعد ماخسيت عشره كيلو مش عارفه هبطت ليه وخايفه ارجع بس قوليلي اكل حلويات كم مره واعمل ايه عشان انزل عشره تانيين

    • sally

      استريحي من الرجيم لمدة كام يوم و لكن لا تفرطي في الأكل و لا تكلي حلويات.. كلي فاكهة او فكهتين في اليوم و معلقة عسل أبيض على الريق الصبح..

  • شوشو

    فعلا يا سالي شكرًا أنا وزنت تاني وكانت النسبه ٢٠/ شكرًا يا قمر ربنا يبارك فيكي

  • سارة صالح

    ماهى الرياضة المناسبة الخاصة بالمنزل للارداف والاكل الخاص لنزوليها وماهو الوزن المثالى لى انا وزنى 87 وطولى 161 وماهى الاسباب فى كبر الارداف

    • sally

      لا وجود لرجيم خاص أو أكل خاص لانزال اماكن محددة في الجسم. الرياضة هي الحل الأول مع الرجيم ثم اللجوء الي تدخل جراحي و لكني لا أنصح به. شكل الجسم وراثي و لا يتغير. وزنك المثالي من 65 كيلو حتى 55 كيلو. شكل جسمك سيتناسق اكثر بعد الخسسان ان شاء الله.

  • شوشو

    لوسمحت يا سالي واحده قالت لي ان الدهون ١٤/ قليل جداً وياثر علي الكبد والكلي هل ده صح مع العلم يا سالي اني وزني ٨٠ وطولي ١٧٥ بس برده لسه مليانه وقدامي كمان ١٠ كيلو ان شاء الله تنصحيني بايه وجزاكي الله خيرا

    • sally

      بالفعل هذه نسبة دهون لا تجوز فالرجال في حدود ال 19 % و السيدات في حدود ال 24 %.. ممكن تكوني قرأتي النسبة خطأ أو الجهاز غير صحيح. انت وزنك في نطاق الصحي و للوزن المثالي ممكن تخسي كمان 10 كيلو.

  • سارة صالح

    انا كنت 103 واصبحت 87 وطولى 161 بس مشكلتى الوحيدة الارداف كبيرة مع العلم ان خالتى نفس الحكاية
    ماذا افعل اللة يخليكى ياسالى

    • sally

      الارداف وراثية و تقل مع الرجيم لكن لا تزول تماما لأنها تعتبر شكل خريطة جسمك التي ورثتيها.. حلها الوحيد شفط و تدخل جراحي. و لكن لست متأكدة من رأي الدين في هذا التدخل لذا لا انصح به.

  • شوشو

    باركيلي يا سوسو الحمد لله خسيت عشره كيلو والفضل لربنا ثم انتي أنا وزنت كميه الدهون في جسمي ١٤ في المئه دي كميه كويسه ربنا يبارك فيكي

    • sally

      الف مبروك 🙂 خبر حلو جدا .. ما شاء الله عليكي

  • شوشو

    الحقيني يا سالي لأني محبطه وشكلي هاكل كل حاجه الوقت بقالي شهر واكتر عامله دايت وخسيت سبعه كيلو بقيت ٨٣ ومن ساعه الدورة ما جات وخلصت بقالها ٣ ايام ووزني علي الميزان ٨٧ أنا عندي اكتئاب عماله افكر بس كنت ماشيه علي الريجيم مش لخبطت اعمل ايه

    • sally

      لا تقلقي لأن أثناء فترة الدورة الشهرية الجسم يختزن ماء ممكن تصل الى بضعة كيلوجرامات..

  • زينه

    السلام عليكم يا سالى لو سمحتى انا وزنى 66 و طولى 156 عندى 33 سنه و عايزه اخس عملت رجيم لمده 12 يوم نزل وزنى 3 كيلوا مع انى بتعشى زبادى لايت و بفطر كوب شاى بلبن خالى الدسم و ملعقه سكر فركتوز و بعد الفطار بنزل اتمشى و بعد الفطار بساعتين بالكل سمره فاكهه و بتغدى طبق سلاطه و كميه قليله من النشويات زى الارز او العيش البلدى و ما خستش كتير مش عارفه ليه عايزه اعرف لو اكلت الاكل الطبيعى بس بكميات قليله هخس و لو هخس هخس فى اد ايه تقريبا و شكرا ليكى

    • sally

      اهلا يا زينة.. كل جسم مختلف في سرعة الحرق. انت خسيتي 3 كيلو في 12 يوم هذا معدل هايل و طبيعي. الرجيمات الأخرى تخسس أكثر لأنها تطرد الماء من الجسم فقط فيسترد بسرعة لكن انت خسيتي دهون صافي. الجسم لا يتعدى ان يخس 100 جرام دهون صافي في اليوم و الباقي من العضل و الماء هذا يعني ان سرعة حرقك معدلها طبيعي جدا. افضل ان تضيفي في وجبة الغذاء عندك بروتين مشوي بدل النشويات و قوليلي النتيجة.

  • ايمان

    أنا ماشيه علي نظام غذائي يا حبيبتي بس يوميا بفطر كورن فليكس دقيق قمح كامل لازم أغير الفطار ولا عادي معلشي بنتقل عليكي

    • sally

      اذا كان نظامك مريحك فلا مشكلة منه

  • شمس الحرية

    أيوة يعني دكتور الحساسية ده إيه تخصصه ؟ اسم تخصصه كده دكتور حساسية ؟ والله له تخصص تاني بيشمل ده معلش الله يكرمك انا مش فاهمة ياريت تفهمني انا أسفة لو تعبتك

  • شمس الحرية

    عايزة اعرف يا سالي فين اعمل اختبار حساسية الأطعمة ده .. يعني عند أي تخصص ؟؟

    • sally

      دكتور الحساسية يكتب لك التحاليل المطلوبة في التي تجرى في المعمل

  • ايمان

    لو سمحت يا قمر أنا بصوم اتنين وخميس ونص الشهر وهعمل الريجيم هل الصيام يبوظ الريجيم ولا هخس عادي شكرًا

    • sally

      لا مشكلة من الصيام المتقطع مع اي رجيم.

  • hadeel mahmed

    شكرا على اجابه سؤالي بخصوص امي…سؤال مهم ولو زعجتك باسالتي .يقال ان الفلاحين يعطو للحيوانات شعير حتى يتغذو ويسمنو طيب احنا كيف ناكل خبز شعير للرجيم والسكري

    • sally

      كل شيء بكميات صغيرة مفيدة للجسم و لا تسبب سمنة

  • hadeel mahmed

    هاي سالي عندي امي مقعده وزنه 88 وعمله عملية تبديل مفصل الورك ومنجحت لان وزنه ثقيل ممكن نضام رخيم صحي اله حتى ينزل وزنه وتكدر تمشي مع العلم انها عمله عمليات اللوزتين والمراره والغده وعنده سكر وظغط ولو جاعت شويه او اكلت اكل قليل وخفيف يغمى عليه وقلبه يرجف ممكن نظام مشبع ويناسب صحته …..وشكرا

    • sally

      اولا يجب ان تعادل مشاكل المرارة و الغدة بالأدويا كما يجب عمل التحاليل للتأكد من النسب المظبوطة ثم اتباع نصائحي و ان شء الله تفقد الوزن بدون تعب.

  • huda

    انا مشيت على النظام الغذائى بس عايزه امشى لان المشى بيساعد على حرق الدهون بس كنت عايزه استفسر من حضرتك اجيب مشايه كهربائيه موديل ايه ؟ وايه احسن ماركه ؟
    بجد حضرتك ممتازه جدا فى الوصفات الدايت وبشوفك على طول فى التليفزيون وبعمل كل اكله 🙂
    ربنا يكرمك ويحفظك يارب

    • sally

      شكرا على تعليقك.. المشي السريع فعلا مهم لزيادة الحرق و للصحة عامة.. انصحك بالمشي خارج المنزل أولا .. اما بخصوص الأجهزة فيوجد الكثير من الأنواع الجيدة. لا أنصح بنوع معين.

  • nehad abd el latif sharaky

    سالى انا مش لاقية نوع الشوفان و لا دقيق القمح الكامل اجبهم منين ؟

    • sally

      من السوبرماركت في قسم الدقيق و الشوفان في قسم السيريالز

  • شوشو

    طب يا حبيبتي معلشي ربنا يكون في عونك كنت عايزه أسالك عن الأعشاب بتعمل نتيجه فعلا وسوري كمان تشققات البطن ممكن تفيدنا فيها لو عندك ويا رب يجعله في ميزان حسناتك

    • sally

      الأعشاب بتساعد لكن لا يعتمد عليها.. أهم شيء هو نظام رجيم صحي.. اما بخصوص تشققات البكن أنصحك تدهنيها زيت لوز و تعرضي نفسك على دكتور للحصول على علاجات طبية

  • huda

    هاى يا سالى انا كان وزنى 109 ودلوقتى بقى 103 عملت نظام دايت اسبوع ومكنتش باكل اى حاجه خالص غير ان اشرب ليمون على كمون وبس علشان يحرق دهونى ده كفايه لحرق الدهون ولا الرياضه ؟ وكمان انا عايزه انزل 25 كيلو بس انا عندى مشكله ان ليا جناب ممكن تخس الجناب دى مع النظام الدايت ولا اعملها شفط دهون ؟ انتى تنصحينى بأيه ياسالى ؟؟ مع العلم انا طولى 179 انا حزينه جدا مع انى مش باكل اكل كتير بس بيبان عليا التخن اوى .. معلش طولت عليكى

    • sally

      عدم الأكل يجعل الجسم يخزن دهون أكتر.. جربي نصايحي في الدايت و ان شاء الله تخسي عليها. سمنة الجناب سببها الجينات و علاجها بالشفط فقط لكني لا أنصح بها.

  • mona

    انا كنت عايزه اسال انا وزني 53 وطولي 150 وعمري 18 سنه انا كنت بعمل ريجيم في البيت وبلعب رياضه ايروبيكس وكنت عايزه اسالك هل وزني مثالي ونفسي ما ارجعش اتخن ممكن نصيحتك

    • sally

      وزنك في نطاق الطبيعي الصحي و ممكن تخسي حتى وزن 45 كيلو, جربي نصايحي في الدايت حتفيدك ان شاء الله.

  • Rana

    سالي لو سمحتي كنت عايزة اعرف لو حد بيعمل دايت وبيقضي اليوم كله برة البيت من 7 ص ل6م ياكل ايه ولو مش حعرف اكل زبادي وفاكهة وانا برة اعمل ايه
    وشكرااااا 🙂

    • sally

      يجب أن تخدي معاكي وجبات صغيرة مثل الفاكهة تكسر اليوم حتى رجوعك البيت ..

  • wedad mohamed taha

    عايزة اعرف خسيتى ال25 كيلو فى مدة اد ايه ؟ و الريجيم ده هو اللى كنت ماشية عليه اثناء الدايت

    • sally

      هو نظام حياة و ليس رجيم وقتي.. خسيت على مدار سنة

  • رنا

    لو سمحتي لو انا عندي يوم طويل برة البيت بنزل الساعة 7 صباحا و ارجع 6 مساء المفروض نظام الرجيم بتاعي يبقى ازاي … و ألف شكر 🙂

    • sally

      ضروري تخدي معاكي وجبات صغيرة مثل الفاكهة تكسر اليوم حتى رجوعك البيت

  • Gehad

    سالى بجد نصايحك تحفة بجد .. بس ساعدينى انا مش عارفة اكل ايه .. عشان انا مش باكل جبنات خالص .. ولا زبادى ..فينفع مثلا اكل بليل بعد المغرب سلطة مع بيضة امليت واشرب زبادو لايت بدل الزبادى .. وينفع ف الغدا اكل مكرونة مسلوقة بمياه مع سلطة بس .. بليييز ساعدينى عشان بجد انا اكل كتير من ده مش بعرف اكلوا .. وميرسى ليكى بجد

    • sally

      البيض ممكن طبعا كبديل للجبن و الرايب ممكن كبديل للزبادي لكن بدون سكريات. hلمكرونة ممكن على الغدا مع سلطة لكن لا تكثري عن مغرفتين و يكون سلق المكرونة الدينتي aldente

  • amira

    لو سمحتى يا دكتور انا وزنى قبل الحمل كان 70 وطولى 166 وبعد الحمل وصلت 100ك وبعد الولاده نزلت ل 89ك بس وما لحقتش اخس اكتر ولا اشد بطنى لانى حملت تانى بعد 9 شهور ودلوقتى انا حامل وخايفه من الزياده ومش عارفه اكل ايه ولا ازاى ارجوكى عايزه نظام غذاءى يناسبنى بحيث ازيد زياده معقوله اقدر انزلها بعد الولاده ان شاء الله وبالنسبه للمشى مفروض امشى اد ايه كل يوم ارجو الافاده وشكرا لوصفاتك الرائعه

    • sally

      بلاش رجيم اثناء الحمل و لكن انصحك بالأكل الصحي المتوازن و قللي من النشويات فهي تزيد من وزنك و من وزن الجنين بدون فائدة. بالنسبة للمشي أنصح به كل يومين لمدة نصف ساعة.

  • hadeel mahmed

    هلو سالي نصايحك كلش مفيده وشكرا الك ردت اسالك كديش لازم انزل من وزني وشلون لاني ماتعشه ولمن اجوع اثناء النهار اكل حليب وشاي مع توست او خبز اسمر طبعا او فواكه علما ان وزني 62 وطولي 156 وعمري 35 وشكرا

  • Sanaa

    اشكرك علي كل ما قدمتيه وقد عملت من وصفاتك وكانت جميله جدا

  • Noran

    ميرسي جدا جدا يا سالي وانا همشي علي نصائحك الشخصية في الدايت ويارب تجيب فائدة .. طيب ايه هي احسن حاجة تخسس الذراع ؟ الميزوثربي ولا الليزر وبجد يا سالي انتي عسولة موووت 

  • Noran

    ساعدينيييي انا عملت ريجيمات كتير مع دكاترة بس مش بعرف اكمل انا كان وزني ٦١ وطول١،٥٩سم وعندي ٢٣ سنة بس كان دائماً عندي مشكلة في ذراعي انو أتخن ودلوقتي زاد وزني ٧٢ في خلال سنة وطبعا اكتر حاجة الذراع و زهقت مع اني بحب جدا الاكل الصحي وبهتم بكل اللي بتقولية بس مش عندي إرادة اعمل ايه وانا بجد والله بحبك جدا ونفسي ادرس تغذية صحية

    • sally

      انت محتاجة ارادة للرجيمات الصعبة لكن نصايحي ليست رجيم بل نظام حياه.. زيادة حجم ذراعك سببها الجينات و الوراثة

  • منى

    شكرا جدا يا سالى وانا فعلا جربته 3ايام نزلت كيلو واحد بس لكن حاجرب طريقتك انشاءالله

  • إيمان

    السلام عليكككم انا معجبة بيكي ججدا انا لما بشوفككك على التلفزيون بنبسط اوووي ،لاننكك امموره وبسيطه ومتواضعه ججدا واكلك بسيط ووسهل وحلو جدا
    ،، انا مصرية مقيمة في السعوديه و مبطلعش من البيت ووزني ٩١ كيلو ونفسي جدا اخس عاايزه رجيم للصيام لان في الفتره الجايه هصوم وعايزه رجيم للصيام والف الف شككر وسلميلي على شريف 

    • sally

      شكرا على تعليقك الحلو.. اقرأي تدوينة الرجيم في رمضان

  • hadeel mahmed

    مرحبا اني من العراق عمري 35وام لولد عمره ست سنين بعد ولادتي سمنت كثير وعملت رجيم اتكنز وصار وزني 53 سويت عملية المراره وطبعا تركت الرجيمات بس اكلي صحي يعني خبز اسمر واستعمل سكرين وغيره والان وزني 60 وطولي 158 وزني مينقص نهائيا لوشو مسويت ساعديني ارجوك

    • sally

      عملية المرارة اثرت على مستوى حرق الدهون في جسمك.. ارجعي الى طبيبك لضبط جرعة الدواء حتى يعلو الحرق

  • ALIAA ELARABY

    طب سالى ممكن تقوليلي على طريقة كويسة اخس بيها وانا والدة من 4 شهور بس عاوزة انذل 5 كيلو وانا برضع بس مش كتير لانى بدى لبن صناعى

    • sally

      يوجد تحت “رجيمات” هنا رجيم المرضعات و لكن لابد ان تعلمي ان الجسم يبدأ ان يستجيب للرجيمات بالفعل بعد مرور 6 شهور من الولادة بسبب تغير الهرمونات في هذه الفترة

  • منى

    الله ياسالى انتى ظريفه قوى على فكره اعتبرينى مامتك علشان انا عندى 61 سنه ووزنى 109 مع انى اكلى مثالى جدا لا استعمل الزبده والاقلى فى الزيت كل اكلى مشوى اومسلوق ولا استعمل سكر نهائى وباخد معلقة عسل الصبح بس ولااشرب مياه غازيه ولا اكل بعد الساعه 8 واكتر اكلى خضار وفاكه ولا احب النشويات وعندى خمول فى الغده وباخد التروكسين 50 وعمرى كله ضاع فى الرجيم كنت بخس لما كنت بمشى لكن دلوقتى مش قادره على فكره انا رحت لدكتور ماهر القبلاوى بس ادانى رجيم غريب حسيت انى حاتعب الفطار كوب شاى بلبن خالى او فاكه الغدا اى كميه لحم اوفراخ اوسمك و سلطه والعشا خضار سوتيه ايه رايك ارجو نصيحتى وشكرا اسفه للاطاله

    • sally

      أهلا بيكي 🙂 أساس مشكلتك هي خمول الغدة فهي السبب الرئيسي للسمنة كما انها توقف مفعول أي رجيم. أنا رأي تحللي كل فترة حتى تتناولي التروكسين بنسبة صحيحة و بعدها تبدأي رجيم. الرجيم الذي وصفتيه يسبب هبوط لأنه بدون نشويات لكن ممكن تجربيه لمدة ثلاث أيام فقط. فهو نتيجته مؤكدة لكن متعبة جدا على المدى لأن كثرة اللحوم لها أضرار كثيرة صحيا. أكلك اليومي صحي جدا و لكن قللي الكميات جدا و لا تكلي شيء بعد الساعة 6 مساء غير علبة زبادي.

  • ندى

    ميرسي كتيير ليكي يا سالي على معلوماتك اللي بنستفاد منها…..
    وسؤالي:
    كان وزني 80 كجم وطولي 160 سم اما دلوقتي فوزني 67 كجم بس ممكن اعمل ايه لتخسيس بطني ؟
    وشكرا مرة تانية

    • sally

      شكرا على تعليقك الحلو 🙂 كل جسم به مناطق تخزين مختلفة عن الاخر مرتبطة بالجينات و الوراثة.. حلها الرياضة و التمارين الموضعية او تدخل خارجي.

  • نهال

    ميرسى بجد يا سالى على الموقع الحلو والمعلومات اللى احلى 🙂

    وسؤالى : انا كنت 85 كيلو ومشيت على ريجيم مع نفسى وخسيت ووصلت ل 75 فى تقريبا 6 او 7 شهور او اكتر كمان …

    ووقفت على كدا .. وانا عايزة اخس تانى عن كدا … مع العلم ان طولى 170

    وشكرا ليكى 🙂 🙂

    • sally

      شكرا على رأيك 🙂 ان شاء الله اذا اتبعتي نصايحي حتخسي في خلال اسابيع قليلة.. و اعتبريه نظام حياة و ليس رجيم.. و اذا وخسيتي الى وزن 70 كيلو فهذا يعتبر في النطاق الصحي لجسمك.

  • عبير سعيد

    شكرا ليكى جدا على نصائحك… أنا طولى 172 ووزنى 70 و نازلة 50 كيلو على دايت مع طبيب …. المشكلة إنى بقيت بخاف أحط أى أكل فى بقى لحسن أتخن تانى… هل دة صح؟؟؟

    • sally

      تقصدي انك وصلتي لوزن 50 كيلو. انت جسمك يعتبر الان نحيف جدا بالتالي جسمك حيحاول يخزن كل ما تأكلين.. وزنك المثالي بالنسبة لطولك 55 الى 60 فلا تقلقي من الزيادة قليلا. و اذا ماذلت تبقين على وزنك هذا فيجب أن تكلي كل العناصر الصحية بكميات قليلة متفرقة على مدار اليوم و أن تحافظي على سعرات يومك. ممارسة الرياضة تساعدك على امكانية أكل كمية أكبر من الطعام بدون زيادة وزن.

  • mostafa

    انا بس عاوز اقولك ….الـsite بتاعك جميل فعلا وفيه حاجات عن الحلويات جميلة جداً … وانا متابع لبرنامج ساعة مع شريف .. وكنتى رائعة فيه فعلاً . وربنا يوفقك

  • وسام

    حضرتك تنصحى ناكل الحلويات الصحية اللايت الخاصة بحضرتك امتى مرة فى الاسبوع ولاينفع يوم ويوم وناكلها امتى فى اليوم الصبح ولا بليل علشان الوزن ما يزدتش

    • sally

      انصح بأكلها بالنهار و يفضل الصبح. على حسب جسمك ممكن تكلي كل يومين او كل ثلاث او كل اسبوع.. تابعي وزنك لأن حرق السعرات لكل جسم مختلف كذلك القابلية للسمنة.

  • حنان

    هاي سالي اناعملت ريجيم ونزلت حوالي 12 كيلو وبقيت 65 واناطولي 168 نفسي افضل ع كدة ومرجعش اتخن تاني واكل اللي نفسي فيه
    عشان انا بموت فالشوكلاته 😀
    تنصحيني بايه وياريت تعمليلنا موضوع عن الحفاظ عالرشاقة
    انا لسة شايفاكي دلوقتي مع شريف والفقرة بتاعتك جميلة اوي ونورتي مصر تاني

    • sally

      أهلا بيكي 🙂 وزنك فعلا في نطاق المثالي. نصايحي الشخصية هنا تساعدك على المحافظة على الوزن و على نظام غذائي يومي سهل الاتباع.

  • نشوى

    إنت رائعة يكل شيئ يا سالي ….. يا ترى فاكراني…. أنا نشوى أخت سعاد

    • نشوى

      أرجو مراسلتي يا سالي…… نشوى

    • sally

      أهلا بيكي يا حبيبتي يا نشوى.. ليكي وحشة كبيرة انت و أخواتك و والدتك.. أنا على اتصال بسعاد و ان شاء الله نتقابل عن قريب. سلامي للكل و ألف شكر على تعليقك الحلو 🙂

  • ندوش

    شكرا للنظام الصحي دة بس من فضلك كنت عايزة اسال هل هو ممكن لاي سن يعني ممكن سن الجامعة ؟ و كنت عايزة استفسر عن الحلويات ايه الوقت المناسب ليها ؟ و بالنسبة للخضار او نشويات زاي الرز او المكرونة امتي نقدر نكلها ؟ و شكرا جزيلا لمعلوماتك هي اكتر من روعة فعلا و باذن الله احاول امشي عليها

    • sally

      شكرا على تعليقك. نعم ممكن من سن الجامعة. تناول الحلويات انصح بها مرة او مرتين في الاسبوع لأنها العامل الأساسي للسمنة و أضرار الصحة.. ممكن تناولها مرة في اليوم بكم صغير بالنهار و لكن لا ينصح بتناولها بعد الوجبات الدسمة و يفضل تناولها في الصباح.
      اما تناول النشويات فيكون بالنهار في أي وقت قبل المغرب أما في رمضان فاقرأي عن تدوينة نصايح الرجيم في رمضان.

  • مها

    انا ماشية على النظام ده وحلو قوى وفرق معايا كتير لكن فى الصيام مش عارفه امشى عليه ازاى بدون الالبان والجبن والزبادى؟؟؟

    • sally

      ممكن تستبدلي منتجات الألبان بمنتجات الصويا مثل لبن الصويا و جبن التوفو من الصويا

  • Yasmine Ibrahim

    أنا اكل كدة بس أظل جوعانة خصوصا لما اقوم من النوم

    • sally

      اهم شيء اول ما تصحي من النوم ان تكلي وجبة صغيرة و انصح بالفاكهة.. بعدها بنصف ساعة او ساعة كلي فطار مكون من بيضة او جبنة قليلة الدسم و سلطة و قليل من الخبز الأسمر أو علبة زبادي مع شوفان و معلقة عسل. اقرأي تحت تدوينات “فطار مغذي” ستجدي وصفات كثيرة مشبعة.

  • شيرين

    حجرب و اقولك

  • فريده مدحت

    انا اخدت فترة كرتزون وبقيت90 كيلو وانا حملت مباشرةوطولي173 وعمري 23 وانا خايفه من السمنة وانا لسه ف شهر 3وممنوعه من الحركه علشان الحمل ضعيف ونفسي تبعتولي نظام غذائي

    • sally

      انصحك تتابعي مع طبيب حسب حالتك الصحية لان الرجيمات ممكن تؤثر عليكي سلبا

Comments are closed.