أقراص الجزر المقرمشة
الطريقة: تخلط كل المكونات جيدا. تشكل اقراص باليد . تشوح في الزيت من كلا الجانبين . ثم تقدم.
ديب الافوكادو الصحي
الطريقة: تضرب كل المكونات جيدا في محضرة الطعام حتى تنعم تماما. تصب في طبق التقديم. وتقدم معها شرائح الخبز المشبعة .
اصابع البطاطس بالفرن
الطريقة: تسلق اصابع البطاطس في ماء مغلي مدة 3 دقائق ، ثم تخرج على ماء بارد. تصفى من الماء جيدا ، وتنشف بفوطة مطبخ. توضع في ب
شرائح الكوسة بالموزاريلا
الطريقة: تقطع الكوسة شرائح متوسطة السماكة . تقلب في قليل من الزيت ، ثم ترش بكل التوابل السابقة . ترص على صينية مبطنة بورق زبدة
وجبات الدايت المجهزة (meal preparation )
الوجبة 1 : 2 بيض مسلوق مقطع انصاف جبن قريش مرشوشة بحبة البركة شرائح طماطم وخيار وخس 2 شريحة الخبز المشبعة الوجبة 2
كينوا بالباذنجان
الطريقة: يفرغ قلب الباذنجان المشوي ، ويمكن خلطه مع باقي مكونات السلطة في بولة يخلط الصوص جيدا، ويوضع البصل فيه قليلا، ثم باق
فطائر الخضار المغذية
الطريقة: تخلط كل المكونات في بولة ويضاف الشوفان ليلم الخليط. تشكل اقراص باليد وتوضع في طاسة غير لاصقة مدهونة زيت ، على ن
المسخن رول
الطريقة: في طاسة على النار، يوضع البصل مع زيت الزيتون ويشوح جيدا جدا، ثم يضاف الدجاج والسماق وملح وفلفل ويشوح . تحشى اوراق ال