طاجن اللحمة بالصوص الاحمر
الطريقة: في طاسة ساخنة على النار، يوضع الزيت واللحم ويشوح جيدا من كل الجوانب ، ثم يضاف البصل المشوح. تضاف الصلصة وتشوح قليلا.
ستير فراي بيف بالبرتقال
الطريقة: في طاسة ساخنة يوضع ملعقة الزيت ، ويشوح اللحم جيدا من كل الجهات حتى اللون البني. في بولة ، يخلط عصير البرتقال والصويا
مربعات الجلاش بالفرن
الطريقة: في طاسة ساخنة على النار ، يوضع الزيت والدجاج ويشوح جيدا ، ثم يضاف البصل والصلصة ويشوح ايضا. يتبل الخليط بملح وف
وجبات الدايت المجهزة (meal preparation )
الوجبة 1 : 2 بيض مسلوق مقطع انصاف جبن قريش مرشوشة بحبة البركة شرائح طماطم وخيار وخس 2 شريحة الخبز المشبعة الوجبة 2
كينوا بالباذنجان
الطريقة: يفرغ قلب الباذنجان المشوي ، ويمكن خلطه مع باقي مكونات السلطة في بولة يخلط الصوص جيدا، ويوضع البصل فيه قليلا، ثم باق
شيش كفتة بالباذنجان
الطريقة: في بولة توضع كل المكونات وتقلب جيدا باليد، ويضاف الشوفان بالتدريج حسب الاحتياج. تشكل الكفتة كرات متوسطة الحجم،
عجة السبانخ المغذية
الطريقة: في طاسة يوضع الزبدة والبصل ويشوح قليلا، وتضاف السبانخ وتشوح. في بولة يخلط البيض وملح وفلفل، ثم اللبن والجبنة ال
