كينوا بالفاصوليا الحمراء وكرات اللحم
المقادير: 2 كوب كينوا مسلوقة 1 كوب فاصوليا حمراء مسلوقة ½ كوب فلفل الوان مقطع صغير لكرات اللحم: ½ كيلو لحم مفروم قليل ا
اكلات نفتكرها دايت وهي اصلا بتخن
اكلات نفتكرها بتخسس وهي اصلا بتخن 1. سيزر سلاد 2. زبادي الفاكهة 3. الجرانولا الجاهزة 4. بعض الفواكة المجففة 5. البروتين بار 6. الب
بيتزا المكرونة
بيتزا المكرونة المقادير : ½ كيلو مكرونة قلم مسلوق الدنتيه 2 كوب موزاريلا ½ كوب زيتون اسود 1 كوب فلفل الوان مقطع صغير 2 كوب دجاج
بامية بكرات اللحم
بامية بكرات اللحم المقادير: ½ كيلو بامية مفرزة( حجم صغير ) ملعقة كبيرة زيت ملعقة كبيرة ثوم 3 كوب عصير طماطم فريش 2 طماطم مبشورة
سالمون بالسمسم والكينوا
سالمون بالسمسم والكينوا المقادير : 2 كوب كينوا مسلوقة جاهزة 4 قطعة فيلية سالمون للتتبيلة السالمون : 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون مل
شوربة الدجاج والارز البني
المقادير: ½ كيلو صدور دجاج بدون جلد مقطعة مكعبات صغيرة. 1 ورقة لورا. 1 ملعقة كبيرة زبدة. 1 ملعقة زيت. 4 جزرات مبشورة. 1 عود كرفس مق
ارانب بصوص المستردة
أرانب بصوص المستردة المقادير : أرنب مقسم 10 قطع 2 ملعقة كبيرة زيت للصوص: ملعقة كبيرة ثوم مفروم ½ كوب مستردة ½ كوب كريمة لباني ½
أقراص الجزر المقرمشة
الطريقة: تخلط كل المكونات جيدا. تشكل اقراص باليد . تشوح في الزيت من كلا الجانبين . ثم تقدم.