ما هي السعرات السلبية؟ هل يوجد طعام سعراته سلبية؟

0 min reading time

نظام الأكل الصحي هو الحل الأمثل لمن يعاني من الوزن الزائد بالإضافة إلى ممارسة الرياضة في أي شكل من أشكالها تكون دعماً قوياً للنظام الغذائي المتبع.
وهناك أيضاً عامل ثانوي يمكن الأخذ به عند إتباع أي نظام لتخفيف الوزن, وهو تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية, وهذا النوع من الأطعمة يحتوي على سعرات حرارية تحتاج جهداً لهضمها.
وعلى سبيل المثال تحتوي قطعة من نوع معين من الفاكهة على  60سعرة حرارية, لكن الجسم يستعمل  75سعرة حرارية لهضم هذه الفاكهة, وبالتالي يكون الجسم قد أحرق 15سعرة حراري.
وعندما يتم تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية يكون بالإمكان تناول كميات أكبر في كثير من الأحيان, وسيؤدي هذا الأمر إلى تسريع عملية الأيض في الجسم, وكما هو معروف فإن سرعة عملية الأيض تؤثر في سرعة تخفيف الوزن أيضاً.
وإن أكثر الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية غنية جداً بالفيتامينات, والمعادن, والمواد المغذية الأخرى التي تعتبر ضرورية ومفيدة للصحة, لذلك يكون تناول هذا النوع من الأطعمة أسلوباً نموذجياً لعدم زيادة الوزن, كما يمكن أن يؤدي إلى تخفيف الوزن أيضاً.
ويمكن اعتبار الخيار, الكرفس, القرنبيط, الملفوف, الخص, البطيخ, الجزر, الطماطم, السبانخ , اللفت,التفاح, الأناناس الطازج, الجريب فروت (احترس تناول اي دواء معه), البروكلي, الفشاربدون زيت من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية التي ينصح بالمداومة على تناولها.
لكن يجب أن لا يقتصر النظام الغذائي على الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية فقط, لأن الجسم يحتاج إلى مصادر أخرى ليأخذ منها المواد المغذية, كالنشويات المركبة و الدهون الغير مشبعة و اللحوم قليلة الدسم ومنتجات الألبان, والحبوب.
وبناء على المعلومات السابقة فإن مفهوم الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية بسيط ويمكن تطبيقه في خطة فقدان الوزن بسهولة, وعندما يترافق مع الخيارات الصحيحة من الأطعمة الأخرى, والالتزام بممارسة الرياضة, ستكون النتائج رائعة في التخلص من الوزن الزائد.

10 Comments

  • سالي بطرس

    Why do not the deterioration of my question?

  • سالي بطرس

    انا محظوظه لانو اسمي زي اسمك ههه اريد ان اسالك انا بدي اخسر من الوزن خلال 4 ايام 10 كيلو هل يمكن ذلك ؟!! اني لا اقاوم الشوكلاط هو الذي يفسد لي الرجيم وايضا وزني يبقى ثابت من صف التاسع للصف الثاني عشر هو 70وطولي 167 ماذا افعل

    • sally

      اعتذر لردي المتأخر لان بيجيلي اسئلة كثيرة جدا يوميا.. اقرأي تحت تدوينة نصايحي الشخصية في الدايت على موقعي

  • EMAN FEKRY

    كنت عايزة أعرف طريقة عمل الفشار بدون زيت

  • mohamed khaled

    معلومات مفيدة واكيد حتفرق كتير معايا خصوصا لأني حابب انزل وزني شكرا 🙂

  • نضال البير

    بارك الله فيك حبيبتي سالي على المعلومات المفيدة اشتاقينا صار مدة وانت غائبة عن برنامج ازاي ناكل صح دائما ات\كرك عندما اعمل اكلاتي في البيت اتمنى ان اكون صديقتك في هذا الموقع لاستفاد من معلوماتك وافيد بها اسرتي. نضال البير

    • sally

      شكرا على تعليقك يا نضال و اهلا بك عندي على الموقع.

  • Nadashawky

    شكرا دايما عنك الجديد والمفيد

Comments are closed.