وجبات النحاف المجهزة

 

 

الوجبة الاولى:

بيض اومليت بالزبدة

3 جبنة مثلثات

1 خبز بلدي او الفينو المغذي

خيار شرائح

 

الوجبة الثانية:

½ كوب شوفان

2 كوب زبادي كامل الدسم

ربع كوب فواكة مجففة

موزة

 

الوجبة الثالثة:

كوب لبن كامل الدسم

2 قطعة كيك الشوفان

تفاحة

 

الوجبة الرابعة:

1 كوب زبادي كامل الدسم

2 قطعة وافل صحي ، مزين بالعسل الابيض

صوص شيكولاتة

موزة شرائح وبلح

 

الوجبة الخامسة:

عسل اسود مخلوط بالطحينة

رغيف بلدي او الفينو المغذي

بيضة اومليت بالزبدة

شرائح خيار وجزر

 

الوجبة السادسة ( نباتي )

أرز ابيض

مسقعة بالباذنجان والفلفل الاخضر

سلطة بلدي

 

الوجبة السابعة ( نباتي )

طبق كشري مصري

2 بيضة مسلوق ومشوح في الزبدة

سلطة (طماطم وبصل فقط )

 

الوجبة الثامنة:

مكرونة بالصوص الاحمر

2 قطعة بانيه فرن

شرائح خيار

 

الوجبة التاسعة:

أرز ابيض

كباب حلة

سلطة بطاطس بالمايونيز ( بطاطس مسلوقة ومقطعة ، ربع كوب بصل احمر، ربع كوب مايونيز ، ملح وفلفل ، عصير 2 ليمونة)

 

الوجبة العاشرة:

2 قطعة برجر بيتي

جبنة البرجر

1 كايزر كبير

شرائح طماطم وبصل

كاتشب ومايونيز

 

الوجبة الحادية عشر :

ارز سمك بني

2 فيليه سمك بالفرن

سلطة طحينة

 

السناكس:

تمر

فول سداني

رايب بالفاكهة

لبن كامل الدسم

عسل ابيض

حلاوة طحينية