مثال لليوم الثالث من العشر نصائح ( يوم المشروبات )

يراعى ان يكون اليوم كله مشروبات فقط حتى لا نرهق الجسم بالهضم .

  • المشروبات االطبيعية كالينسون والقرفة والزنجبيل والكراوية والشاي الاخضر، يراعى تغطيتها مدة من الوقت للحفاظ على الزيوت الطيارة بها ، ويراعى تحليتهابقليل من العسل الابيض وهي دافئة وليست وهى مازالت ساخنة.
  • العصائر الطازجة الطبيعية ( وليست المعلبة ) ، مثل عصير الطماطم او البرتقال او اي فاكهة، ويراعى تناول العصير مباشرة بعد عصره للاستفادة من الفيتامينات ، يرعى تناول كوب واحد فقط من العصير .
  • الشوربة قليلة الدسم ، مثل شوربة الطماطم ، ويراعى ان تكون الشوربة سائلة، ويفضل تناولها بالملعقة وليس بالكوب، حتى تاخذ وقت اطول في الاكل، ويراعى تناولها وهي دافئة وليست ساخنة جدا.
  • اللبن ،تناول كوب واحد من اللبن خالي الدسم اوقليل الدسم جدا.
  • شرب الماء حوالي ٨ اكواب على مدار اليوم.
  • يراعى اضافة عصرة ليمونة على الشوربة او على المشروبات، ويراعى تجديده كل ٤ ساعات ، لان الليمون غني بفيتامين سي الذي يساعد على الحرق ورفع المناعة.
  • الشاي الاخضر ، يراعى عدم الاكثار منه لانه غني بالكافيين .
  • القهوى ، يكفي كوب واحد في اليوم.
  • لتحلية المشروبات ، يستخدم العسل الابيض، ولكن يراعى عدم الزيادة عن ملعقتين صغيرة  في اليوم، حتى لا يرتفع سكر الدم.