رجيم سالي فؤاد

بواسطة:

بناءا على طلب كثير من المتابعين لبرنامجي ” حلو وحادق” على قناة cbc سفرة، و صفحتي الخاصة على فيس بوك ” سالي فؤاد sally fouad “، طرحت النظام الخاص بي الذي ساعدني على فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا.

والرجيم كالتالي:

صباحا:

شاي باللبن محلى بسكر فركتوز او بسكر دايت حسب الرغبة، حتى لا أزيد من السكريات في المرة، احيانا استبدله بمشروب الجنزبيل و ليمون و شاي اخضراو احمر معا محلى بمعلقة عسل صغيرة، حتى اقلل من الالبان ولفقدان وزن افضل لانه مشروب يزيد معدل الحرق.

بعد ساعة واحدة:

تفاحة أو أي نوع اخر، و لكن ثمرة واحدة حتى لا يزيد معدل سكر الدم، و بالتالي الجوع و تخزين الدهون .

بعد ساعتين:

كوب زبادي و عليه معلقة شوفان و معلقة دقيق شعير و معلقة صغيرة عسل أبيض و قرفة حسب الرغبة.

و بعد ساعتين:

كوب نسكافيه بسكر دايت

و بعد ساعة و احدة:

شرائح الخيار و الطماطم و الفلفل الملون مع معلقتين جبن فيتا بطعم قوي مثل الاسطمبولي.

و بعد ثلاث ساعات :

بروتين مثل بيضة مع جبن قريش، أو صدر فراخ مخلي مشوي، أو سمك فيليه، مع شوربة قليلة الدسم أو سلطة.

بعد ساعتين :

كوب شاي باللبن بسكر دايت فقط ( او مشروب الصبح الحارق)

و قبل النوم بساعة:

كوب زبادي لايت بسكر دايت و عصير ليمونة و أحيانا معلقة صغيرة عسل أبيض.

نصائح هامة لنجاح هذا الرجيم:

الفاكهة اثناء النهار و البروتين بعد المغرب و الزبادي قبل النوم.

تقليل النشويات بقدر المستطاع لجعل الجسم يحرق من الدهون بدلا من مخزون السكريات.

انصح بتحديد يوم كل ثلاث ايام للشرب فقط ، بمشروبات خالية السكر، و ماء.

كما انصح بكسر الرجيم بيوم” فري” كل اسبوع، لكن بدون افراط لخروج الجسم من نظامه النمطي .

الرياضة قدر المستطاع، للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم، لانها العامل الحارق الاساسي في الجسم.

Comments are closed.

موقع سالي فؤاد. جميع الحقوق محفوظة © 2013

×

لمتابعة أحدث الوصفات وأسرار الطهي بإحتراف ونصائحي الخاصة بالريجيم إشترك في القائمة البريدية الآن